每天睡3個小時也能精神百倍?研究發現:他們或許有兩個共同特徵

現如今，睡眠是一直困擾人們的一塊心病。據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會2019年公布的數據顯示：全世界成年人中有6成以上的人存在睡眠問題。

而這些人普遍存在睡不著、睡得晚、睡不夠的問題，並且有將近一半以上的失眠人群有脊椎相關的問題，特別別是30~40歲這個年齡期間。和前幾十年的數據顯示，現代人罹患腰間盤突出、頸椎病的情況越來越年輕化。

在日常生活中還有一類人比較特殊，這類人群在網絡上被稱為「不睡精英」，這到底是怎麼回事呢？他們每天睡眠的時間非常少，根據世界衛生組織、美國睡眠基金協會推薦：成年人每天的睡眠時間應該在7~9個小時。

但「不睡精英」他們的睡眠時間很短，有的人更為離奇每天只睡3個小時，讓很多人都詫異的是，往往精神狀態是良好的，甚至還有精神百倍的人群。

還有一個典型的例子，達文西是著名的義大利文學復興畫家、發明家、科學家，還被一致認為是「文藝復興三傑」之一，他的傑作有非常典型的《最後的晚餐》等。

據相關資料了解，達文西的睡眠雖然有一定的規律，如工作4個小時後睡上15分鐘，如此循環後還總覺精神百倍，這種異常的現象經過科學研究發現：他們都有幾個共同特徵。

1、和生物鐘有關：

生物鐘是一種生物節律，主要是指一個人在24小時之內的循環節律，會受光線的影響。如人在白天時和生物鐘相關的褪黑素分泌量會減少，在晚上太陽落山後面對黑夜，暗的光線會刺激體內褪黑素分泌。

除此以外，生物鐘還要負責人的體溫節律、體液平衡、提醒人們吃飯等功能。

對於睡眠少還十分精神的人，可能更多的是心理在支撐吧。

2、和睡覺深淺有關：

經典的睡眠調節理論認為：人的睡眠行為會受大腦中兩個系統的影響，特別是重點要和大家說得清醒平衡系統。

其中涉及的就是人的深度睡眠和淺度睡眠，尤其是不同年齡的人，如相差比較大的老年人和年輕人，老年人睡眠時間相對較少，也正是因為淺層睡眠的增加。

無論如何，如果我們打破生物鐘平衡，即便你再有精神也有身體吃不消的一天，所以對於絕大多數的普通人來說，保證良好的睡眠質量才是最重要的。