心理學情緒鏡像反應:孩子是面鏡子,照出大人真正的情緒

我：你哭什麼？

Elsa：我怕你生氣。嗚嗚嗚嗚……

假期剛宅家裡，就感覺和Elsa氣場哪裡不太對。

吃午飯前Elsa就讓我約小區裡的同學下午門口小公園玩。邊吃著飯還邊來問我了幾遍：阿姨有沒有回覆呀？

雖然也提前給Elsa打了預防針，告訴她所有的事情可能都會存在兩種結果，但是當同學媽媽很久終於回復今天外出時，Elsa還是心情很低落。

這個孩子心情一低落，就開始各種作。

我說我帶你出去玩，我們一起去門口小公園搭帳篷，Elsa先說好，又突然找出畫筆，要開始畫畫。

那我也覺得可以，還幫忙一起找素材讓她選，選好之後她突然又說自己不會畫，開始發脾氣。明明這個畫她上次畫過還不錯，這樣子絕對是作了。

於是我又提議：那媽媽帶你出去玩，可以去麥當勞吃點點心，一周一次，今天可以吃哦。上次想吃沒到時間。

這麼喜愛的事，Elsa竟然也無動於衷，還是各種鬧脾氣。

這下我的招數基本用盡了，出去玩沒有小朋友陪伴她不開心，畫畫覺得自己畫不好不開心，帶她出去吃點心，也沒有興趣。

我也有點不耐煩了，想著這孩子什麼情況。

然後我只好祭出大招，告訴她ipad存了一部《灰姑娘》新電影，她馬上歡呼雀躍，開始看起來。

我想這下該開心了吧，自己也剛好利用這一個小時出頭喘口氣，弄弄自己的事情。並計劃在她看完電影後，帶她出去小公園玩耍。

誰知看完電影，Elsa並沒有很開心，而是很生氣的來找我，我很納悶，明明我在閣樓上還聽到樓下傳來多次笑聲呢。

Elsa告訴我，因為這部電影很多都是片段組成，沒有以前的兩部好看，這理由也能怪到我頭上，我真是醉了。

這下我真的生氣了，板著臉兇Elsa：你怎麼總是這樣？什麼事情都要跟媽媽鬧個脾氣！

想著可能還是在家的原因，把孩子憋壞了，於是我提議帶她出去玩，讓她先去上個廁所準備出門。

Elsa哭喪著臉去上廁所，然後我就聽見她在廁所抽泣。

接著就發生了開頭的那一幕。

當Elsa說怕我生氣時，我哭笑不得，一臉黑問號：是你作的要命，總衝我發脾氣才對呀！卻不知怎麼地同步在腦海裡蹦出來以前看到的兩個心理學實驗：

實驗一：美國心理學家沃克和吉布森發明了「視覺的懸崖」裝置以觀察嬰兒的深度知覺，簡稱「視崖」實驗，卻也意外發現嬰兒情緒的社會性參照，原來是即使意識到潛在危險，如果在懸崖尾端等待的母親做出害怕的表情，嬰兒會拒絕向前爬行，相反如果母親露出高興的表情，大部分嬰兒都會毫不猶豫的爬向母親。嬰兒這種情緒的社會參照行為從7、8個月就開始具備，從最親密的養育人那裡尋找信息、理解和評價情景，並不斷加強。還沒有習得語言前，這種情況非常明顯，但在孩子能夠自主交流後，這種情況也並不會消失不見，依然是親子交流中的一個普遍現象。

經典的視崖實驗

實驗二：義大利教授佐拉蒂有一次在研究猴子腦細胞時發現，猴子在做某個動作時，大腦中某個特定位置的神經元就立即處於激活狀態，更神奇的是，猴子在觀察別的猴子甚至是人在做同樣動作時，這個神經元也立即處於激活狀態。也就是說，當猴子什麼都沒做，只是看到別人在做，也會激活特定位置的神經元。仿佛這些神經元就是一面鏡子，可以直接在觀察者的大腦中映射出別人的動作。後來在人類的大腦中也發現普遍存在這種鏡像神經元，不僅會對別人的行為產生鏡像反應，而且對其他人的面部表情和情緒也會產生鏡像反應。

鏡像神經元

從以上兩個實驗可以看出，本身因為人類的「鏡像神經元」的存在，行為和情緒是很容易「傳染」的，看到別人打哈欠我們也打哈欠，看到悲傷的畫面我們會落淚，而在親子養育中，孩子的情緒社會性參照一直會非常重視養育人的反饋，也就是說孩子情緒的反應往往就是大人情緒照在在鏡子中的結果。

腦海裡30秒這些實驗片段莫名交織在一起，我突然意識到，Elsa也許說的沒錯。我表面上是沒有怎麼發脾氣，或者說站在我的立場上我沒有覺得自己發脾氣，但是在Elsa看來，我的肢體語言和面部表情就是在衝她發脾氣，她馬上就能捕捉到，心裡也特別清楚。

當孩子捕捉到父母生氣的信號時，無力解決的他們往往特別排斥這種感覺，加上「鏡像神經元」的作用，他們也很容易模仿或者說被傳染這些情緒。所以Elsa也表現出跟我相似的情緒趨同性。

是呀，從約小朋友開始，我其實就憋著一股氣，真實想法是：媽媽好不容易有假期陪你還不夠，還要約其他小朋友，真是有點煩躁呢。雖然面上還算和氣引導，但面部表情和肢體語言一定出賣了我的內心。而孩子這面鏡子，其實給我映像的一清二楚而我還不自知。

Elsa說完，帶著又委屈又傷心的表情，哭得稀裡譁啦。好在我們的結解開了，我抱著她跟她道歉，經過這麼情緒的一通發洩，她總算平靜下來。於是我們一起出去玩耍，才感覺這一天的情緒惡性循環終於止住了。

每個父母都有一面情緒的「照妖鏡」，你覺得自己面上和和氣氣，不妨照照孩子這面鏡子，說不定就會發現「黑色的氣體從周身散發出來」。

所以，即使已為人父母，我們依然需要不斷學習和提高自己的情緒管理能力，這樣做也是在幫助孩子提高情緒管理能力。

「人非聖賢，孰能無過」，父母有情緒是很正常的。那怎麼做才是給孩子示範好的情緒處理榜樣呢？

自我覺知，特別是面部表情和肢體語言

很多父母發脾氣而不自知，所以我們需要鍛鍊對自我情緒的覺知能力。只有當你每時每刻能感受到自己情緒的變化，才能再談如何掌控它。

很多時候，父母可以在工作場合或對外場合很好地控制自己的情緒，但並不代表他們在家就能很好的管理情緒，畢竟孩子熊起來也真的是想讓人上火。

就算語言上沒有衝突，也並不代表父母的面部表情和肢體語言能過關。這種隱性的問題長期籠罩家庭氛圍的話，一定會傳染給孩子，引發諸多養育問題。

可以採用記錄、錄像等方式幫助自己提高情緒覺知能力，先認識自己的情緒，再提高情緒的管理能力。

進行復盤，或及時交流，掌握按下情緒暫停鍵的本領

很多父母在覺知之後就可以控制自己了，但也有很多父母就算覺知到了，依然會不斷發脾氣。這時候就需要針對每次場景進行復盤分析，找出共性，或者和孩子進行交流，一起復盤下次碰到事情怎麼做合適。

要找到那個能暗下自己情緒的暫停鍵，父母需要不斷摸索。不管是及時離開衝突地點，或者默念三遍「親生的」咒語……只要開始尋找，每個父母都可以找到自己的那個情緒暫停鍵。

多往「親子銀行」存錢，用愛充滿親子關係，淡化情緒衝突的負面影響

父母和孩子因為相互的關心關係，免不了發生一些情緒衝突，這也是生活中的常態。最大的招自然是讓愛充滿親子關係，那自然就會淡化情緒衝突的負面影響。

多陪伴孩子，多和孩子交流，多往「親子銀行」存錢，只要這個親子關係生態裡滿是愛的環繞，偶爾的情緒衝突也沒什麼大不了，接納自己，接納孩子，接納父母子女一場不容易。

聽到Elsa說「我很害怕你生氣」，其實我很慚愧。我希望給孩子提供一個安全的心靈成長環境，我相信天下父母都是這個想法。

那不妨經常用孩子這面鏡子照照自己，我今天衝孩子笑了嗎？是發自內心的歡喜的笑嗎？讓家庭充滿歡笑，讓孩子健康快樂成長，育兒先育已。

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歡迎關注@虎虎升薇，一個考了心理學證書、學習了正面管教課程卻依然每天與娃鬥智鬥勇的80後職場媽媽。升級打怪太耗心力，一起來抱團吧。