「鹽」多必傷,1歲前孩子不吃鹽就行了?錯!3種高鈉食物別忽略

寶寶什麼時候能吃鹽，這個問題應該很多家長都已經知道了答案，在寶寶一歲之前，我們是嚴格禁止寶寶吃鹽的。

在老一輩以前的認知裡，寶寶吃鹽才會有勁，但是時代在發展，人們的觀念也在進步。

雖然在年輕父母的"指導"下，老人也知道不能讓寶寶過早吃鹽，但卻還是會有些糾結，想不通為什麼吃鹽對寶寶不利。

為什麼對一歲不到的寶寶而言，鹽多必傷？

1、增加腎臟負擔

大家應該都知道腎臟不好的人是忌諱吃鹽的，因為腎臟是重吸收的單位，而鹽主要的成分是氯化鈉。

但是腎不好的人對鈉的排洩能力又會比較差，所以攝入鹽分過多，腎臟壓力便會隨之增加。

而孩子的腎臟功能本來就沒有發育完善，如果過早的吃鹽，會影響他們的腎臟發育，造成一定的負擔。

2、導致孩子生病

當我們吃了過多的鹽之後，一會會有口乾舌燥，想要喝水的感覺，因為吃鹽會導致我們體內的水分減少，讓人體感到不適。

鹽有殺菌作用，太多的鹽會把體內有益的細菌殺光，從而使環境中有害的細菌從呼吸系統進入體內。

而此時呼吸系統又處於缺水的狀態，所以會更容易導致寶寶生病。

3、導致孩子重口味

如果過早的給寶寶吃鹽，會導致寶寶的口味變重，這會讓寶寶不願意接受清淡的食物。但是吃鹽對他們的身體發育是沒有好處的。

如果寶寶養成了重口味的習慣，那麼便會一直延續到長大之後，這會導致他們在成年後更容易患上高血壓等疾病，影響健康狀況。

一歲前寶寶不吃鹽也會有鈉

根據中國居民膳食營養素參考攝入量表，0-6個月的寶寶建議鈉的含量是170毫克左右，而6-12個月的寶寶建議每天鈉的攝入量是350毫克。

6個月之前的孩子的鈉需要量母乳就可以滿足

6個月之前的寶寶對於鈉的需求量比較少，這時他們的主食就是母乳，而母乳裡含有大量的營養成分，其中自然也會包括鈉。

如果喝過母乳，大家應該感覺它有點腥有點甜有點鹹，是因為母乳裡有dha，有乳糖同時也有鈉。

母乳裡的鈉含量和媽媽每天攝入的鹽分是有一定關係的，如果媽媽當天吃的鹽比較多，那麼母乳明顯會偏鹹一點。

所以為了寶寶的健康，在母乳餵養期，我們不建議寶媽吃太多鹽。

6~12個月的寶寶可以通過食物攝取鈉

我們吃的很多食物中都含有鈉，包括配方奶粉、米粉等，同時在各種蔬菜裡也含有豐富的鈉成分。

比如綠色葉子的蔬菜、胡蘿蔔，西紅柿等，另外我們每天都吃的大米中也含有鈉。

所以只要堅持給寶寶母乳餵養，或者每天喝足夠量的配方奶粉，再配以適量的輔食，那麼寶寶身體所需要的鈉就完全能夠被滿足。

在寶寶一歲前，三種高鈉食物要警惕

1、麵條

麵條屬於半流質飲食，而且煮熟以後非常細軟，所以很多家長都會在給寶寶添加輔食的初期為他們添加麵條。

但其實麵條裡的鈉含量是比較高的，至少會超過寶寶每日需求的鈉總量。

所以在為寶寶選擇麵條時一定要注意，儘量選擇寶寶專用麵條，以免讓寶寶攝入過多的鹽分。

2、零食

在孩子有咀嚼能力之後，很多家長就會給寶寶買一些小零食。這些零食看上去非常健康，比如有機餅乾、海苔、或者是小饅頭等等。

但其實這些食物中都含有鈉，也就是說有著足夠的鹽分，所以即便家長沒有給寶寶吃鹽，也很有可能因為這些零食造成寶寶腎臟負擔加重。

3、兒童醬油

有的家長覺得寶寶輔食裡什麼調料都沒有，寶寶吃起來會比較抗拒。所以為了讓寶寶更好的接受輔食，能夠多吃一點。

他們會選擇購買標榜專門供兒童使用的醬油，認為這樣的醬油對寶寶的身體不會造成什麼損害。但其實即便是這種醬油，也很容易讓體內的鈉含量超標。

5種方法讓孩子健康食鹽

1、一歲之前不需要額外加鹽

正如我們之前所說的，寶寶的很多食物裡面都含有鹽，足以滿足他們生長發育的需求。

所以此時父母不應該再給寶寶添加鹽，否則會增加他們的腎臟負擔，反而對他們的發育不利。

2、媽媽的飲食要清淡

母乳餵養的寶媽在飲食上需要非常注意，因為她們所吃的食物很有可能化成奶水進入寶寶的體內。所以在母乳餵養期間，媽媽要遠離那些高鈉食物。

比如鹹菜，鹹魚，鹹肉等，同時包括一些含鹽比較高的零食也是要拒絕的，否則會讓寶寶攝入過多的鹽分。

3、單獨給寶寶做飯

有的父母因為各種原因，並沒有太多的時間和精力為寶寶製作輔食，所以寶寶吃的飯往往和大人是一樣的。

但是大人吃的飯，很顯然並不完全適合寶寶，不管是米飯的軟硬度還是菜的鹹淡度，大人和寶寶都是不同的。

所以儘量單獨給寶寶做飯，這樣才能儘量保證他們吃得更健康。

4、各種甜食陷阱

人們對美食都是沒有抵抗力的，甚至在寶寶很小的時候，父母也會買一些零食給他們。

當然大部分的父母都有健康理念，知道寶寶吃鹽不好，所以會給寶寶買一些甜的食物。

但這些甜品裡面其實也含有很多的鈉，哪怕是口感很甜的蛋糕，也會讓寶寶每天攝入的鹽分增加。

5、不要添加醬油

寶寶的味蕾和成人不同，在他們沒有接觸鹽醬油等調料之前，他們並不知道原來世界上還有各種各樣的味道，但是一旦他們有所接觸，口感自然會從清淡變得比較重。

所以為了迎合寶寶的口味，有的父母雖然不給寶寶加鹽，卻會給寶寶添加一些醬油之類的調料，但這些和鹽其實並沒有兩樣，甚至有時含鈉還會更多。

健康的飲食對寶寶的成長發育非常重要，每一位家長都不能忽視，用心對待寶寶的飲食，會讓寶寶健康快樂的成長。