《拖延心理學》這本書裡面提到，拖延者心裡老藏著這個公式：自我價值＝能力＝單次表現。
拖延者認為一次出色的表現就能證明一個人很出色；而一次失敗的表現，就代表了一個人的失敗。單純的一件事就能決定你整個人。這就是自我提升裡，典型的滑坡謬誤。
本來定的計劃早上看書，結果因為事情耽誤了十分鐘，就想著自己一個早上就毀了。於是想著，反正毀都毀了，還不如放縱。
一項工作沒做好，就想著自己能力不行，從此覺得自己就是一個失敗的人，不再努力工作，開始混日子。
把自我的價值和能力，歸結在單次的表現上，這種思想的謬誤，成了很多人拖延的藉口，也成了很多人放棄努力的心理安慰。這是一種對自己錯誤的認知。
完成比完美重要。早上看書耽誤了十分鐘，但是你可以利用剩下的時間繼續看書，雖然沒有完成任務，但是你還是利用剩下時間看了書。帶著遺憾的條件下最大程度地做了事情，這也算你完成了任務。
單次的失敗不能代表個人能力。一項工作沒做好，你可以認真反思總結，下次工作的時候避免。成功是在失敗的基礎上，這句話確實是個真理。看待個人不能單獨在某件事情看，要多給自己點時間，多給自己機會。
在遺憾的條件下把事情最大程度地完成。做成比做完美更重要。沒有多少人能夠完美，所有工作都是有遺憾的。
努力吧，現在就開始改變。別給自己的懶惰找藉口。