當下很多人都有或輕或重的頸椎不適，輕的可能只是有些酸痛，稍微影響一點正常生活。嚴重的有至導致壓迫神經手指發麻，更有甚著造成截癱。頸椎病如果不稍加注意，還是很可怕的。那我們為什麼會得頸椎病呢？
相信大家都知道，如今最重要的原因就是玩手機，我們的頸椎因為一直低頭玩手機，脖子後面的肌肉一直緊張著，得不到放鬆，久而久之它就想要警告你，我痛啦，你再不歇著我就罷工啦，如果你再不注意呢，你原有的頸椎曲度就可能變直，變直的後果就是頸椎沒有原來穩定，容易受到傷害，不在正常位置的頸椎也可能卡壓神經，是不是很可怕？
讓人一難受難受一天的頸椎，說嚴重也嚴重，因為你的不休息和不鍛鍊，會讓它越來越累，最後導致嚴重的後果。說不嚴重也不嚴重，平常看手機的時候偶爾放鬆鍛鍊一下，還是會和頸椎握手言和的。
說到底，就是要加強鍛鍊頸部的肌肉，今天為大家介紹的這個動作能有效改善頸部後面肌群的工作狀態和工作能力，這個動作養生君告訴了很多朋友，他們有的是自己頸椎不適，有的是父母、家人。他們中的大多數就練了一個月，現在頸椎已經不怎麼痛了。下面我們來一起練習吧。
這個動作叫手捧蓮花，養生君也會經常做。每次10分鐘左右，練完後脖子肩膀酸酸的，很酸爽的感覺。
下面要仔細看我寫的文字哦，沒有廢話，都是注意點，不要落下每一句。做的標準會事半功倍噠。
首先，身體坐直或站直均可，微微收腹，提臀。肩膀一定要放平，不要聳肩哦，做動作的時候脖子挺直保持眼睛一直向前看。
第一步，把兩手託在身前，手肘彎曲，手心向上。（正面和後面觀，讓大家更好的理解）
第二步，雙手沿著頭部慢慢打開，手心要一直朝上。注意一定不要聳肩，把胸部完全打開。動作要慢！
第三步，手運動到頭部後面的時候，手心也要一直朝上，手指尖要碰到一起，不能碰到一起的朋友別灰心，每個人柔韌度都不一樣，盡你最大的努力把胳膊肘完全打開，多練的話，手指一定會有相碰的那天。維持五到十秒鐘，手慢慢回到身前，記住，手心一定要朝上。做一組，一組50次，一定要堅持住，不要減量，否則效果不會那麼明顯。每天做一組，一個月，你的頸椎一定比現在棒，告別酸痛，還你一個好頸椎。
注意哦，整個過程中，一定不要讓腦袋動，一定一定要胳膊動，雙眼保持目視前方。
最後，養生君祝大家都有一個好頸椎哦~