春節假期，免不了要大吃大喝
這樣不僅容易發胖，還會加重腸胃負擔
告訴大家三道解膩湯方
讓腸胃也可以輕鬆過大年~
蘆根粉葛豬肉湯
材料：新鮮蘆根2兩，鮮粉葛半斤，綠豆100g，瘦豬肉2兩，陳皮1角，鹽適量 。
方法：瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲兩小時左右，加鹽即可飲用 。
功效：有清熱生津、養中健胃的作用。該湯水味道甘甜可口，適合一家大小日常飲用。
赤小豆雲苓鯽魚湯
材料：雲苓50g，赤小豆50g，鯽魚1條（1斤左右），陳皮1角，鹽少許。
方法：鯽魚劏洗乾淨，預先煎香兩面，備用；將赤小豆、雲苓、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入鯽魚，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有清熱、祛溼、健脾的作用。適用於精神睏倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。雪梨響螺湯
材料：雪梨2個，雪耳15g，響螺1隻，豬展肉3兩，陳皮1角，鹽少許。
方法：將雪耳用清水浸透發開，洗乾淨，備用；響螺去殼取肉，切去腸臟汙穢物質，清水洗淨，切片備用；雪梨去蒂、去心去核，切塊備用；陳皮、豬展肉分別洗淨，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入上述材料，中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有清熱降火、滋陰生津的作用。尤其適合經常虛火上炎、容易生痱滋，症見口腔潰瘍、口乾、口渴等人群。大家千萬不要趁著節日就暴飲暴食
為了自己的健康著想
我們應該這麼吃~
↓
1、葷素搭配
多吃點些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點油膩、煎炸菜餚。菜餚中應有1/2來自各種蔬菜、菌類和豆製品。少吃油膩和過鹹的食品。
2、先喝湯再吃飯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這麼個順序慢慢吃，就不容易發胖了。
3、口味清淡
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖。春節假期後段時間逐漸告別大油大肉的模式，保證每天蔬菜的攝入量。
4、小口吃肉，大口吃菜
肉類少吃點，新鮮蔬菜多吃點，對腸胃好，還能預防便秘。
5、喝酒要適量，飲料要少喝
喝酒一定要適量。最好的飲料就是白開水。想喝點什麼，就選白開水吧。
過年當然要開心地吃吃喝喝
但同時也要注意腸胃健康哦~
希望大家新的一年可以
吃好睡好身體好！
來源：流行東莞、網絡