內經原文：
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
白話解：
冬季亥子醜，也就是農曆十、十一、十二這三個月，這個季節叫作閉藏。閉者，斂也，陰氣內收陽不外散之象；藏者，聚也，陽氣內收陰氣外斂之象。陽氣入於陰中，潛藏於內，在卦為坎，外陰而內陽，正潛龍勿用，養精蓄銳之時也。
這個季節寒水結冰，地表乾裂，一派生機閉塞之象。人在此時千萬不要擾動陽氣的收藏，起居應該早睡晚起，一定要等太陽出來了才起來活動。令自己的志向內藏，像潛伏隱匿一樣不露於外，像秘密隱私一樣不示於人，像已經獲得想要之物一樣不再外出尋覓。一定要注意保暖，遠離寒氣，接近溫氣，不要令皮膚洩露於風寒之中，使已經收藏的陽氣向外散失。
這是與冬三月氣機相應的養藏之道，如果不能順應，與之相逆，則會損傷腎中陽氣，到春季水寒不能生木，則筋失所養，痿軟弛縱，用來上奉生機的精微就不夠了。
立冬藥食養生參考方：
1、理中益智湯：
黨參2.5，炒白朮2，茯苓1，炙甘草2.5，乾薑2.5，菟絲子2.5，益智仁0.5，枸杞子2.5（單位克）
開水泡服，上午九時，下午四時，晚睡前各服一杯。適合舌苔白膩、腹脹滿、消化不良、陽氣不足、四肢低溫者。無特殊情況，冬三月（2月4日立春前）可常服。
2、生脈益智湯：
黨參2.5，麥冬2，五味子1，炙甘草2.5，乾薑2.5，菟絲子2.5，益智仁0.5，枸杞子2.5（單位克）
開水泡服，上午九時，下午四時，晚睡前各服一杯。適合舌尖紅、少苔，舌中後部苔白膩，口易渴、面易紅，同時腹脹滿、下肢低溫者。無特殊情況，冬三月可常服。
3、艾灸關元穴：陽虛畏寒者可每日下午五點懸灸十五分鐘左右，冬至七日之前都可灸。灸覺溫熱即可，若覺口乾舌燥則過，不宜再灸。陰虛脈微細而數者不宜灸。
4、晚餐：可以土豆5、豆腐4、白菜3、胡蘿蔔2、海帶1的比例，調以適量海鹽、姜、香油，煮五行蔬菜湯喝。
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