如何幫助孩子養成午睡習慣？別困惑，這些方法效果不錯

很多家長，尤其是孩子上了幼兒園的家長都會遇到這樣一個問題：孩子不午睡。許多人認為午睡可以使孩子在身體和心理上得到一個短暫的休息，從而讓他們可以在下午擁有充沛的精力，但是還有一些人認為午睡會影響孩子晚上的睡眠質量。那麼孩子是不是一定要午睡呢？

對於孩子是否一定要午睡要根據他們自身的實際情況來確認，尊重孩子的意願，切忌一味地強迫他們午睡。對於有午睡習慣的孩子，家長們要做的就是簡單的配合，給孩子準備好一個安靜、舒適的環境即可。對於沒有午睡習慣的孩子，家長們應該首先找外部原因，諸如作息時間是否安排的合理、午睡條件是否合適、運動量是否不足等等，然後根據這些調查進行適當地調整。調整之後如果孩子依舊不想午睡就不要再強迫了，強迫孩子午睡很容易造成晚上睡覺不安穩、心靈受到傷害等不良影響。但是，要特別注意不強迫午睡是在孩子有了充足的睡眠和良好的作息規律的前提下進行的。

實際上，午睡對於孩子來說有很多好處，許多孩子不願意午睡主要是因為沒有養成午睡的習慣而已。那麼如何讓孩子養成午睡的習慣呢？

一、家長樹立午睡榜樣，製造午睡環境

想讓孩子養成午睡的習慣，家長們樹立榜樣很重要。如果到了午睡的時間，家長們都去睡覺，孩子也就會有午睡的想法，這是常見的模仿跟從心理。午睡後家長們要表現出很舒服的感覺，從而引起孩子們的好奇心去嘗試午睡，逐漸地他們也就會養成午睡的習慣了。一開始幫助孩子形成午睡習慣時，要製造良好的午睡環境，保證環境足夠安靜、舒適，不要有太多噪音影響孩子入睡，必要時可以陪他們一塊兒午睡，給他們足夠的安全感和依賴。

二、給孩子設立午睡獎勵

小孩子不午睡，很多情況是當時有更有吸引力的事情在做，從而沒有要去午睡的想法。應對這種情況，家長們可以與孩子商議約定好午睡的獎勵，答應孩子如果午睡就可以得到一些想要的東西或者滿足一個小願望，從而激發孩子午睡的意願，乖乖地爬上床，慢慢地養成午睡的習慣。

三、引導孩子形成良好的作息習慣

生物鐘是一個慢慢形成的過程，午睡的習慣養成之後就會自然而然地形成生物鐘。想讓孩子午睡，那麼一定要讓孩子到了一定的時間點後有睡意，這就意味著孩子良好的作息時間至關重要。家長們要幫助孩子設定合理的作息時間表，規範孩子的作息時間，不要讓孩子形成睡懶覺的習慣，也不要讓他們晚上睡得過早或過晚，逐步養成按時起床、按時睡覺的習慣，這樣到了中午才會有睡意，才能形成午睡的習慣。另外，家長們也要控制午睡的時間，避免因為午睡影響孩子晚上的睡眠。

孩子午睡很重要，但是如果是強迫孩子午睡則會適得其反。家長們要依據孩子的實際情況進行辨別是否一定要進行午睡。除此之外，家長們也要學會按照上面的做法幫助孩子養成良好的午睡習慣，助力孩子健康發展。