孩子到底需不需要午睡？這個問題別一刀切，關注指標更實際

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

吃喝拉撒睡可謂是最享受的事了，可放在寶寶身上就有些難辦了。

該睡覺的時候瘋玩，不該睡覺的時候又怎麼都叫不起，攤上這樣的「熊寶寶」，實在令人頭疼。

孩子不午睡，難倒大批媽媽

昨天群裡剛聊到孩子午睡的話題，寶媽們一談起「別人家的寶寶」，都羨慕得不得了。上午一小覺，下午一小覺，晚上又是美美的一覺到天亮。

再一看自家的熊寶寶，簡直沒有規律可言，從一歲開始就經常拖到下午二三點才睡，有時乾脆就不睡，兩歲的生日過後，午睡是什麼？完全不知道。

有時真想把孩子按到床上讓他睡覺。一天天都是「發條上滿」的狀態，就不累嗎？

一位寶媽如是說道，為了讓孩子睡午覺，她可是想盡了辦法。

睡前故事，助眠兒歌，拉窗簾，強拉上床拍拍哄睡，所有人都躺下裝睡，結果呢？大人們都睡著了，就剩他一個精力旺盛的小小孩兒開始作妖。

有時也能成功哄睡，但午睡的問題解決後，晚上的睡眠問題又出來了。

凡是哪天下午「小破孩」成功入睡，到了晚上一定要熬夜，真正的充電十分鐘，待機一整天。

漸漸的，寶媽們開始懷疑，是不是有的孩子根本就不需要午睡？這種質疑是對的，每個人的體質都不同，不一定都需要午睡。

孩子到底需不需要午睡？

這個問題別一刀切，我們關注孩子的睡眠指標更實際，有的孩子在不同階段，對午睡的需求也是會變化的。

最科學的方式，應當是看孩子的睡眠時長，請接著看以下內容。

根據美國國家睡眠基金會的專業研究：剛出生不到六個月的寶寶，每天多數時間都在睡覺，大概每二、三個小時醒來喝一次奶或者玩樂，還需要數個小睡。

寶寶睡得太久昏昏沉沉，睡得太少精神狀態又不好，一天到晚哭鬧磨人，那到底該睡幾個小時合適？

• 6-12個月較大的寶寶，每天上午和下午會需要小睡一會，大概半小時到兩小時之內。
• 1-2 歲的幼兒期，寶寶每天需要睡11-14個鐘頭，多數幼兒會在下午睡一小時到兩小時。
• 3-5 歲的學齡前兒童，要保證每天10-13個小時的睡眠。

但多數寶寶過了三歲，都會表現出對午睡的抗拒，甚至到了5歲就不再午睡了。

也就是說，如果您家的孩子已經過了三歲，並且能保證每天至少十個小時的睡眠時間，那麼是否午睡就不是很重要了。

2015 年昆士蘭理工大學的研究人員，在《兒童期疾病檔案》（BMJ）上刊登了一篇關於兒童睡眠的研究報告。

其中指出，夜間充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證，而白天小睡的助益卻缺乏證據支持。

而且，很多兩歲以上的孩子午睡後，都會對夜間睡眠或多或少產生些影響。

因此，諸位家長們就不必再糾結於是否要孩子午睡了，與其強迫，不如讓他精力旺盛地四處玩，否則你可能收穫一個「睡渣娃」。

但若孩子白天活動量大，或者起得太早，那麼中午就小小睡一覺。如果不困不想睡，那到晚上再安排早點睡覺就好了。

孩子需要午睡，但不願意午睡怎麼辦？

1、午睡時間要規律

孩子的活動充滿不規律性，安排好的時間表被打亂也是經常，雖然孩子的身體機能可以做到很好的自我適應和調節，但不利於睡眠規律的培養。

最好還是觀察出孩子的午睡規律，儘量保持每天固定的午睡時間，讓孩子更加輕鬆地入眠。

但午睡時間要恰當，以免破壞晚上的睡眠，可根據孩子的睡眠規律對第二天的時間表做個小小的調整，安排好早上起床及午睡的時間段。

2、營造良好的環境

孩子的精力總是很旺盛的，有時即使很困了也要貪玩，需要大人的協助。

午餐後散個步，讀讀故事書，讓孩子的身體和大腦都安靜下來，從玩的狀態過渡到睡眠模式。

安靜的房間、舒適的床鋪，柔和的音樂，都是助眠的因素。

3、安排小歇時刻

就算孩子大了，不需要午睡，也可以讓他每天休息一小段時間，減少喧鬧和激烈運動，在安靜的室內玩一會兒，畢竟玩了一天也會累。

有的孩子可能會在小歇的時間裡直接睡著，這樣每天半小時或一小時的休息時間，能幫助他恢復充沛的精力。

孩子的大腦與身體都在發育中，對待午睡，家長要靈活處理，視實際情況而定。

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