由於現在人們生活節奏速、工作壓力大，熬夜通宵、飲食不規律等等不良的生活習慣就會伴隨而來，久而久之就會給身體和皮膚造成或多或少的毛病。尤其對女性來說，這些壞習慣會導致皮膚變得粗糙、乾燥、加速衰老，導致臉上膚色粗糙暗黃，斑點越來越多等皮膚問題。
好的生活習慣不僅是對身體上有幫助，對皮膚也是有很多益處的。84歲的鐘南山院士在一次講座中提到"雖然自己已經七八十歲了，但是從來沒有覺得自己變老"。對於女性的面部皮膚問題，鍾老提出一定要養生好的生活習慣，除了適當的運動加快身體的新陳代謝，將身體內的垃圾和毒素及時清理出去之外，更好主要日常飲食習慣，使皮膚細膩白皙。
84歲鍾南山院士的養生食譜：女人多吃3物+1飲，祛斑還能美白
1、胡蘿蔔
大家都知道胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，每天喝1杯胡蘿蔔汁可防止皮膚變得粗糙，也有祛斑作用。
2、椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白質和糖原，其中椰肉中含有的鉀量是香蕉的2倍之多，椰肉鉀是一種電解質，能促進細胞的淨化，又軟又嫩的椰子肉則相當保溼。
3、豬血
豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣等營養物質。其含有的血漿蛋白經過人體的胃酸分解之後，可產生以後總能夠分解腸道內的毒素，還能與我們身體內的有害金屬物質以及灰塵等發生化學反應，將這些有害物質排出體外。
淡斑食物搭配膠原蛋白，堅持1個月，黑色素排出，臉乾淨了
淡斑食物搭配——白素飲
生活中多結合鍾南山院士的食譜搭配白素飲來補充人體需要的膠原蛋白，其中主要含有的膠原蛋白肽和海洋魚低聚肽能讓皮膚細胞之間的粘結更加的緊密，同時阻止絡氨酸轉化成黑色素，從各方面消除黑色素和自由基，可以延緩皮膚的衰老速度，讓皮膚色斑得到改善並去除。
所謂"一白遮百醜、遇斑毀所有"，好的皮膚使人氣色紅潤有光澤。臉上長有斑點十分的影響個人形象，女性朋友們可以通過調理日常的飲食，以及正確的護膚等方法，從而達到去除斑點的功效。