科普｜冥想與大腦，這才是人應該生活的狀態

原創：聞芯

我們做任何事情都離不開大腦的指揮，包括思考、感覺、行動以及對他人投緣的程度。大腦是影響一個人的人格，個性，智商及決策的器官。只有當大腦正常工作時，你才能正常的生活，當大腦出現故障時，你的生活也會遇到麻煩。

大腦健康一點，你就會更開心，更健康，更富有、更睿智，你會做出更有用的決策，進而也會更成功、更長壽。消極想法、不良的生活習慣、過往的創傷，包括心理和生理的都會損害我們的大腦。那如何彌補呢？答案是：冥想。

冥想的目的之一是越過分析性思維，直接進入潛意識層面，給你的大腦和身體重新編程，讓你獲得真正的、永久的改變，並擺脫舊的存在狀態對你的束縛，變成一個新的自我。

從大腦的立場來看，處於不同的身心狀態，其實就是處於不同的腦波控制下。大腦是電化學性質的，當神經細胞激發時他們會交換帶電的元素，然後產生電磁場，因此大腦的各種活動是可以測量的。

科學界公認的腦電波四種狀態

冥想帶著我們一路從β波的狀態慢下來，進入更放鬆的α波和θ波狀態。

1、β 波

β波是人清醒時大部分的腦波狀態。β波分低頻、中頻和高頻狀態。低頻（12Hz-15Hz）是對東西感興趣時的狀態；中頻（16Hz-22Hz）是專注於某種持續的外界刺激時；高頻（22Hz-30Hz）是處於應激情景，這種水平會高度專注外界，人的意識會引發焦慮，擔心、憤怒、痛苦、折磨、沮喪、恐懼甚至競爭狀態都會誘發高頻β波出現。然而，長期的高頻β波會讓大腦失去平衡陷入混亂。大腦的正常活動是中樞神經系統的一部分，它控制並協調著體內所有系統，包括心臟的跳動、消化功能、免疫力、維持呼吸、平衡荷爾蒙…，一旦大腦陷入失衡狀態，一系列的疾病就隨之而來。這也就是為什麼精神會對身體產生最深層次的影響。

2、α 波

α波是放鬆腦波，高免疫狀態，分泌腦內嗎啡，專注力強，身體有自愈能力。此時無論學習、思考，α波下的效率是最高的。在日常生活中，人們進入α波的狀態時身心會獲得極大的寧靜、愉悅和滿足。例如小孩遊戲時，學生專注地進行練習或者背誦或者解題，以及藝術家、作家、音樂家、設計師等投入創作時，均是如此。

3、θ 波

此腦波狀態人的身體修復力強，精神處於深度放鬆，又稱佛陀腦波，注意力高度集中，靈感湧現，創造力空前高漲。冥想者處於深度冥想狀態。但是，未經過訓練者一旦腦電波降到這麼低的頻率，會很快進入睡眠狀態。θ 波是一種高層次的精神狀態。在這樣的狀態下，由於意識中斷，使得我們平常清醒時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，因而打開心靈之門。這也是一種容許催眠治療師進入潛意識的狀態，此時我們更容易改變大腦的程序，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，對於觸發深層記憶、強化長期記憶等幫助極大。

科學界還有一個發現，就是在這個頻率開始，人的大腦頂部開始活躍，而大腦兩側開始休眠。同樣的情況在兩個時候會發生，一是人身處大自然並很享受時，二是冥想者處於深度冥想狀態時。這是為什麼人們那麼喜歡呆在大自然裡，而且需要大自然的滋養和修復我們受損的身體。

4、δ 波

δ波是休息波，人們只有在δ波的深度睡眠後，第二天才能精神飽滿，否則，即使睡上10個小時，人在第二天也是精神怠倦。這也解釋了為什麼10分鐘深度冥想同一般人一晚上睡眠是一樣的效果。從另一種角度講，δ波狀態也是人吸收宇宙中源源不斷的能量時。

20世紀以來，西方心理學界和神經生物學界對密宗、瑜伽修行者進行了大量研究，最大的發現，就是冥想帶來的腦波改變，進而改變精神和生命的品質。

中國對氣功界、禪修者及丹道修行者也開展了不少研究，結論是相似的。而且發現，無論什麼門派和信仰，練功靜心均可以有效地降低腦波頻次，功力深厚者，4到5分鐘即進入專注的α波，並慢慢到達深度冥想的θ波。

近10多年來，美國威斯康星大學邀請了100多位生活在尼泊爾，印度還有奧林匹克級冥想者到學校實驗室對他們進行了大腦掃描實驗，結果令人十分震驚。他們發現這些冥想者的腦電波非同尋常，與所謂的伽馬波有關。通常人的伽馬波持續大概半秒鐘，這是腦電圖譜中最強的腦電波。令人震驚的是這些一生中進行了高達62000小時冥想的奧林匹克級冥想者，不論他們做什麼他們的伽馬腦電波總是很強，它不只是出現在他們冥想期間，而是他們每天的隨時生活狀態中。常人不能想像這是什麼樣的體驗，科學也不能解釋。有些科學家們把它和幾個世紀以前的古典冥想文獻所描述的「開悟」狀態聯繫在一起。採訪這些高級冥想者時他們說：「這種感覺很開闊，你完全敞開自己，為即將到來的事情做好了準備。」我們無法理解，但我們知道這種感覺肯定棒極了。

好吧，讓我們行動起來，通過冥想來訓練自己的大腦轉變成更有序的腦電波模式，使我們的覺察從狹隘、過度關注、執迷等負面狀態，轉變為更為開放，放鬆、整體化、著眼當下、有創造性和感恩的慈愛智慧狀態，這才是人應該生活的狀態。

請大家持續關注冥想生活藝術匯，近期將推出7天語音冥想，帶大家進入更放鬆，更專注，能提高免疫力和身體自愈能力的a波狀態。