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華章妹說
有沒有發現，「內捲化」已經成為最近網絡最流行的熱詞之一，可以說各行各業都在談。
簡單理解，「內捲化」就是「溫水煮青蛙」，人逐漸適應當下的生存環境，而失去了繼續向上的能力。
突破「內捲化」，不僅需要勇氣，更要注重方法。以下，Enjoy：
作者：Windy Liu
這個時代和過去不一樣了。
上學的壓力越來越大，大學錄取名額有限，家長又希望孩子上好大學，所以大家沒日沒夜地備考，上補習班，越焦慮競爭越激烈，競爭越激烈大家越焦慮。
房子越來越貴了，大家茶餘飯後的談資，總是要問問你買房了沒，結果在中國非得買房的人太多，把房價推到了離譜的程度，房價越漲人越瘋狂，人越瘋狂房價越漲。
工作也越來越忙碌，996隨處可見，每天早出晚歸，天天都很忙，日復一日年復一年，結果黃金年齡一過，如果沒有上升到一個不可或缺的位置上，絕大部分人會迅速進入下行通道，似乎越忙越努力掉得越深。
這就是一個存量博弈的時代，個人被鎖死在一個低水平的狀態裡，在社會的某個圈層裡周而復始地循環，人生的躍遷可望不可及。
01內捲化
長時間停留在簡單的自我重複
這種把自己鎖死在低水平狀態裡循環往復的狀態，用現在流行的一個詞來說，叫做「內捲化」。
是的，我們開始進入了一個「內捲化」的時代。
那什麼是「內捲化」呢？
內捲化，原本是社會學家觀察到的一個現象，它是指一個社會，長時期停留在一種簡單的自我重複的狀態。
20世紀60年代末，美國文化人類學家利福德·蓋爾茨把「內捲化」這個詞引入了社會生活領域。
他發現在印尼的爪哇島，人口眾多，大家都種植水稻。隨著勞動力的增加，人們對土地的耕種變得更加細緻。在他眼裡，人們犁耙收割，日復一日，年復一年，生態農業長期停留在一種簡單重複、沒有進步的輪迴狀態。
簡單說，就是蛋糕依然那麼大，吃蛋糕的人數增多，儘管換著花樣分蛋糕，但吃到蛋糕的難度還是增加了。
中學時代在書上看到過這樣一個故事——一個人在村裡碰到一個放羊的小孩，小孩說他的生活就是放羊，生孩子，孩子長大後繼續放羊。
這就是內捲化的一個例子，我們被困在這樣一個低層次的生活裡，不斷自我重複，這就像推磨的驢子，因為被蒙住了眼睛，所以它不停地一圈一圈地拉著磨。它感覺自己是一直在往前走，不斷進步不斷成長，但事實上，它一直在原地打轉。
更貼近我們生活的，是日常工作中的「內捲化忙碌」。
有的人是真的很忙，在忙著做事的同時能力也不斷提升，而有的人則是瞎忙，只是簡單重複同樣的事情，忙了半天也沒有弄出什麼名堂，後面那種忙，我們就可以稱之為「內捲化忙碌」。
你在工作中也肯定會有這種內捲化忙碌的狀態，天天周旋於各種會議，報表，為了趕上進度，加班加點，今天在趕昨天的活，一個人幹起多個人的事兒，結果忙到沒有時間學習，忙到沒時間去改進方法，提高效率。
這樣連續幾天的加班之後，你又開始陷入一種需要休息調整的狀態，這時候你會開始給自己找各種藉口，把事情往後拖，結果當別人來催你的時候，你又開始進入下一個加班周期，奔波忙碌。
可是，你從來也沒有意識到，這種周而復始的繁忙狀態只會讓你陷入一種高效率的假象中，你的工作並沒有因此變得出色，反而因為緊張忙碌而漏洞百出，無論你的能力還是工作狀態，都鎖死在這樣無效重複的循環裡。
最終，我們陷入了那個「越窮越忙，越忙越窮」的怪圈，在日復一日的自我重複中消耗自己。
甚至在很多996的公司裡，大家你追我趕，每天都加班到凌晨，但每人的工資卻還是最初那麼多，結果大家進入了一種內捲化的競爭。
就像薛兆豐老師曾說過的： 「讓你996的不是你的老闆，而是其他願意996的人」。
隨著經濟增速的放緩，人口老齡化加劇，社會階層開始固化，內捲成了一件越來越普遍的事情，就像捲心菜，始終在原地卷自己，既不會再長高了，也不會再變大了，從此停滯不前。
所以，這個時代的「內捲化」越來越顯著：
社會越來越固化，流動性喪失；
經濟越來越蕭條，競爭加劇；
工作越來越焦慮，越忙越窮；
生活越來越無趣，得過且過；
……
就像「熵增」這種人事物的必然趨勢一樣，「內捲化」是社會和經濟發展到一定程度之後必然出現的。
在整個社會還沒有出現新的變化之前，面對這個「內捲化」的時代，我們該如何跳脫出簡單自我重複的圈層，實現人生的躍遷呢？
02對抗「內卷」
在持續行動中反思
當我們面對生活中的「內捲化」，首先要做的，不是自怨自艾，而是反思自己當下的思維方式和行為習慣，如此，你才能開啟自我成長自我進化，避免被捲入無效的低水平重複中。
最近和朋友吃飯，了解到他已經跳槽到一家新公司，在原來公司鬱郁不得志的狀態一去不返，整個人樂觀積極了起來。
在聊天的過程中，能夠明顯感受到他的思維方式有了很大的變化，細問下來，才知道他這一年一直在閱讀，發現了自己過去很多錯誤的認知，所以一直在思考在改變。
成長的過程中，最重要的就是要去實踐，去行動。
工作生活中，有太多的人想到了卻做不到，當他們看到有人做到了他們沒有做到的事情，他們往往會酸溜溜地說：「我早就想過這麼做了」，可是，這種沒做到卻又以為自己能做到的自欺欺人的心態，往往就會造成認知的停滯，讓我們停留在舒適區裡一再重複錯誤的習慣。
如果你處於一片黑暗森林中，迷失了方向，天已經黑了，這時候你想要走出去，你該怎麼辦呢？
有的人可能希望找到這個森林的地形圖，然後參照手裡的地圖來走出森林，這樣可能嗎？存在著這樣的一幅讓你全面了解森林布局，讓你能夠避開毒蛇猛獸的地圖嗎？
其實，真實的處境就是，你手裡並沒有這樣一幅地圖，也沒人會給你送上這樣一幅地圖。
這就像很多人期望別人能夠給自己一幅生活中的認知地圖一樣，希望只需要按照地圖的指示就可以一步一步收穫幸福的生活，可事實上，這個世界上根本就不存在這樣的一個認知地圖，也不會有任何人能夠提供給你這樣一幅認知地圖。
要走出黑暗森林，你就必須去試錯，打開自己的手電筒，觀察周圍的環境，然後試著找到一個行動的突破點。
比如，這時候你聽到了水聲，那就可以順著水流的聲音往前走，碰到了岔道口，你就需要觀察天上的星空試著辨別正確的方向，這樣你才能夠一步一步走出黑暗森林。
換句話說，你需要一步一步地去行動，去試錯，然後通過這個過程中的思考，來對行動的方向和節奏進行調整。
就像你要學遊泳，不是先去找一本遊泳的書，把所有遊泳的知識學習好之後再去下水，如果這樣那你永遠都學不會遊泳。
你真正需要做的是，先去行動，先下水去試著感知水的屬性，然後在練習的過程中不斷反思自己的動作哪裡做對了，哪裡做錯了，進而去調整遊泳的動作，這樣才能夠真正地學會遊泳。
所以，認知升級的最重要的工具就是行動中的反思。
之所以行動中的反思可以對抗「內卷」，是因為在內捲化的時代，我們會傾向於在舒適區裡畫地為牢，雖然看起來很努力，但卻並沒有什麼用。
而行動中反思，不僅要求我們通過行動來獲取認知，並且要在行動中去反思自己獲得的認知，去偽存真，改良我們的行動，然後真正地讓我們的認知升級。
只有你獲得了人與人之間認知上的差異，你才有可能避免捲入一場毫無意義的人為競爭，進而在生活中地做出正確的選擇。
03打破「內卷」
提升自己的思維層次
很多人的內卷，來自於從眾，完全沒有認識到自己真正的價值所在，更分不清自己人生裡的輕重緩急。
就像別人加班了，你也一頭扎進去加班，別人家小孩練琴了，你也要給自己家小孩報班，結果就進入了內捲化的陷阱。
想要真正突破「內卷」，關鍵之一就是拓展出新的人生視角，發掘出一個全新的人生格局。
愛因斯坦曾說，這個層次的問題，很難靠這個層次的思考來解決。
就像你把手放在燈光下，牆上會出現你手掌的影子，而你只有改變你手掌的姿勢，才能真正改變影子的形狀。
也就是說，想要改變二維平面的影像，就得要上升一個層次，到達三維去做改變（改變手掌姿勢）。
這其實就是一個升維解決問題的過程，而這個過程其實就是一個創新的過程，改變自身看問題的視角。
想要跳脫出「內捲化忙碌」的怪圈，你可以採用思維邏輯層次模型來提升自己思維的層次，從而快速破局。
這個思維邏輯層次，其從上到下依次是：
1.價值觀層面
價值觀，其實就是我們內心的一套信念拼圖，它會潛移默化地影響著我們看待周圍事物和為人處事的方式。
我們在這個思維層次上的思考往往是：
為什麼做（或者不做）這件事情？
這件事情重要還是不重要？
這件事原本應該是怎樣的？
2.能力層面
能力層面，則與一個人在現實中能有的選擇相關，每一個選擇都是一種能力，所以選擇越多，能力越大。比如，你英語聽說讀寫讀很強，那你就能夠選擇當英語老師，甚至可以選擇做同聲傳譯。
3.行動層面
行動層面，指的是「做什麼？」，「有沒有做？」，即能力的挑選和實際發揮，是我如何用自己的能力去做事情。
4.環境層面
環境層面的思考，包括了對所有身體以外的條件的感知，比如，人，事，物，時間，地點，金錢等等。
在思維的層次中，每一層的思考都會對下面的思維層次產生影響，而更高層次思維上的改變，將會向下傳遞，從而在低層次上產生相應的改變。
層次越低的問題，越容易解決。日常生活中的問題多是環境及行為層次的問題，當問題是在信念價值觀的層次的時候，解決起來就更為困難。
一般來說，一個低層次的問題，在更高的層次裡容易找到解決方法，反過來說，一個高層次的問題，用一個低層次的解決辦法，則難以有效果。
就像有的人生活窮困，大部分時候他都只是從外界和行動的層面上去思考，認為大環境不好，個人的努力還不夠，所以就陷在自怨自艾的情緒裡，或者一個人幹好幾份工作，但這樣的思考和行動卻並不能真正解決一個人貧窮的困境。
但是，如果他可以提升到能力層面和價值觀層面去思考，他就會這樣想問題：
自己到底擅長做什麼，有什麼樣的優勢？
藉由對自身優勢的認知，我們該去學習什麼，積累什麼樣的能力？
通過對自身優勢的挖掘和能力的培養，他就能夠構建自身的核心競爭力，從而擺脫貧困生活就是一件水到渠成的事情。
當他能夠在更高的層次思考問題的時候，也就擁有了「降維攻擊」的能力，它能讓我們從眼下的困局中跳脫出來，以一種全新的方式來看待世界，原來的問題也就隨之迎刃而解。
如果你準備投資理財，不妨先去系統學習投資知識，從更長的周期考慮收益，這樣才有可能獲得穩定的複利效應。
如果你準備學習成長，不妨先去了解自己，確立一個長遠的目標，給自己一步一步腳踏實地踐行的動力。
如果你工作中遇到難題，不妨從自身優勢出發，從更長遠的職業生涯規劃來思考，給自己一個明確的方向。
提升自己的思維層次，你才有機會跳脫出內捲化的生活，從自身真正的價值觀出發，打破低效的自我重複，避免無效的競爭，完成人生的破局。
04超越「內卷」
尋找人生發展的第二曲線
不管是個人，還是企業，都很容易停滯於原有的運行軌道，甚至稍不留神就開始走下坡路。
「內卷」的一個特點是僵化，我們呆在原有的圈層裡，看似在不斷努力不斷精進，其實都是一些無效的自我重複。
這時候，超越「內卷」的關鍵，就是創新，通過找到新的人生賽道，拓展自身能力圈，從而走出當下的囚徒困境，獲得再次發展。
這個真實世界裡的增長，都是「S曲線」。
剛開始，增長會迎來一個擴張期，增長速度非常快，很像指數型增長，比如，對一些公司而言，新產品打開銷路，用戶帶來口碑，口碑帶來新用戶，整個是一個正反饋過程，這是增長的第一曲線。
但這個高速增長期也有極限，速度會慢慢衰減下來，然後增長就會到達一個平臺期，因為市場是有競爭的，發展也是有天花板的。
接下來，如果你想要繼續增長，就得要發掘出增長的第二條S曲線，要麼開拓新的市場，要麼尋找一個新的賽道。
李善友老師曾經講訴過美團的發展曲線。
美團的第一曲線是它剛成立時的主營業務——團購。
當美團在「千團大戰」中脫穎而出的時候，團購業務就開啟了美團發展的第一曲線。
當團購業務到達極限點之前，美團就開始去探索其他業務了，比如電影票，外賣，酒店旅遊，這些都是基於第一曲線的流量來進行業務挖掘。
而在諸多探索中，外賣成為了美團發展的第二曲線，如此，在面對眾多強勁的對手，從大眾點評，餓了麼，攜程，滴滴再到阿里，美團沒有停滯於第一曲線，固守於已有的一尺一寸，而是在前行中不斷探索發展的第二曲線，讓自己持續增長。
而如今，美團還在探索自身發展的第三曲線，比如單車，網約車等等。
所以，對於個人而言，我們也需要保持開放性，不斷汲取知識，不斷自我探索，從而找到人生發展的第二曲線。
在生活的各種「內捲化」之下，我們很多人會沒有工作和生活的熱情，感覺無趣無聊。
這時候，你就要試著去尋找人生發展的第二曲線，以此來超越「內卷」。
1.設立一個目標
湯君健老師曾說，在職場上有兩個重點——「一個重點，是完成你老闆交代給你的；另一個重點，是挑戰自己想做的」。
所以，你要去挑戰自己的舒適區，主動給自己設定一個自己認可而且又有意義的目標。比如，跟著優秀的人學習一門新技能。
我就在自己在自己非常焦慮的時候，主動確立了一個成為測試架構師的目標，然後全情投入到了知識技能的學習裡。
這時候，我就從枯燥無味的重複工作中，找到了有利於自身發展的第二曲線，通過學習和積累成為測試領域的專家，而不是固守於成為一個好員工。
2.發展自身的興趣
每個人都可以發展一項自己的興趣，並藉此得到一些非常有價值的收穫。
在你發展自身興趣的過程中，你會不斷地收穫成就感，而這些日積月累的成就感不僅會讓你在興趣領域更有自信，還會鍛鍊你的感受力和表達力，而這些能力還可以遷移到工作生活中，實現能力圈的延伸和拓展。
我就是在工作之外，發展了自己的繪畫寫作興趣，找到了自我成長的第二曲線。
我的寫作結合了自己的優勢和特質，有自己的特點，在自我成長的過程中，我收穫了支持我的讀者，同時也有機會出書，授課，獲得了除工作之外的收入，這讓我有機會發展個人商業模式中的「藝術家模式」。
想要超越「內卷」，我們就要敢於走出舒適區，不斷認識自己，了解自己，拓展能力邊界，探索出發揮自身優勢適合自身發展的第二曲線，從而為自己建一條獨特的賽道。
只有當你發展出了第二條第三條或者更多的成長曲線，你才不會被捲入各種焦慮，迷茫和競爭中，從而在這個多變的世界裡佔據一席之地。
05最後的話
在「內捲化」的時代，所有事物都呈現出一種低水平的競爭態勢，這不免讓我們所有身在其中的人感到迷茫和焦慮。
在面對社會「內捲化」的大潮，我們要像賈伯斯說的那樣「Stay hungry, stay foolish」，通過下面三個策略來避免長時間停留在簡單的自我重複，從而實現人生躍遷：
對抗「內卷」：在行動中積極反思，不斷自我進化
打破「內卷」：不斷提升自己的思維層次，開拓人生新局面
超越「內卷」：找到自身發展的第二曲線，讓自己在多元的成長中構建自身的護城河
「內卷」並不可怕，可怕的是，我們身於其中而不自知，鎖死在低效的自我重複中，虛度時光。
作者介紹：Windy Liu （雨令），探索人生哲學，追求自我成長的理性思考者，愛畫畫，愛閱讀，常年潛伏於程序猿群體。