保持正念,活在當下

2021-01-07 大黑狗纏住了女兒

今晨，買菜歸途中，聽路人說了一件事。昨天清晨，一位62歲的大姐過人行道時，闖紅燈最後幾秒，被當場撞死了。

這位大姐是農村出來打工的，因為怕遲到了，因為老公對她不好，所以情緒狀態不好，焦慮，煩躁，千般愁，萬種苦，心緒不寧，所以判斷失誤，釀成悲劇。路人最後總結說，保持平和的情緒很重要。

新年伊始，新的氣象，新的期許，再也不屬於她了。辛苦勞作一生，什麼都沒有留下，什麼也沒有帶走，就這樣去了。我很為她感到痛惜。

又想著，這位苦命的大姐，為何不象離家出走，自駕旅遊的蘇敏女士學學，已到暮年，不再做無愛男人的妻，遠離傷害，自由自在安排自己的人生呢。餘生很貴，不要浪費。

保持正念，活在當下，非常重要。停止胡思亂想和過度思考，聚精會神於當下的情境，感受身心與周圍環境的和諧融和，讓身心舒服從容的安放。

保持正念，活在當下，自勉共勉。

望天上雲捲雲舒，心靜如水，安之若素

相關焦點

  • 正念mindfulness ▎專注當下的力量
    如今，正念是心理學領域的熱門話題。在2012年，每個月都有40篇關於正念的新論文發表，發表論文的數量每年都在不斷增加。去年9月，《衛報》記者Barney Ronay指出，一周內就有37本關於正念的新書發布。全世界有無數個會議、多個組織甚至是專門的科學期刊和雜誌都逐漸關注正念。然而，在齊聲一致的「合唱」中響起了不和諧的聲音，一本上個月新出的書《佛法：冥想能改變你嗎？》
  • 正念(Mindfulness)--通向平靜內心之路
    這裡我想向大家介紹一種有效的方法來管理思想, 疏導情緒減輕壓力，這種方法稱為正念（Mindfulness)。正念這個概念起源於佛教，是從坐禪，冥想發展而來的一種自我調節的方法，但是它不屬於任何一種宗教或是傳統。這種方法強調的是有目的，有意識的將注意力集中於當下，對當下的觀念和事物不做評判和反應。
  • 正念練習的生命意義
    在正念中我們可以精神內守，舒緩和修復神經系統，疏通氣脈，喚醒沉睡的細胞與記憶。也可以說正念練習是生命覺醒的過程。正念是什麼？正念的「念」，指的是當下的想法、念頭。中國的老祖先造字真有智慧，「今」「心」為念。問問自己，如今我的心在哪裡？覺知自己此時的心，觀照自己此刻的心，這就是念。那麼如何覺知？如何觀照？
  • 正念——mindfulness
    正念-mindfulness是當下心理學界最熱門的詞彙之一。1979年，他在該校醫學院開設正念減壓（MBSR）門診，把正念介紹給需應對壓力挑戰的人群，用以輔助治療疼痛、壓力等身心疾病，增進身心健康。「正念」的含義也像吃一顆葡萄乾一樣簡單又複雜。正念就是「覺知」，是用不帶任何評判色彩的態度來活在此時此刻，充分覺察當下所發生的一切。 正念就是「走路時走路，吃飯時吃飯」。聽起來很簡單，但很少人能夠做到。
  • 正念|呼吸之間,專注內觀,心念極簡
    我在去年夏天開始接觸正念，當時在《如何在浮躁的世界中保持安然自在》一文中詳細記述了那段經歷。文末「我們雖然彼此分離，散落天涯。一起正念的經歷已經融入生命，正念的習慣連接彼此。」如實。從那時起，幾乎每天晚上，都會在正念之後安然入睡。生活中遇到棘手之事時，也能適當提醒自己，保持正念，專注當下。慢慢地，開始將正念介紹給身邊的朋友，希望對他們有所幫助。
  • 如何正確理解和學習正念?擔心自己做不到怎麼辦?
    今天看到有朋友對正念提出了自己的疑問——剛接觸正念，似乎明白又不是很理解感覺做不到又想學習。1、無法自我接納，容易自我攻擊，指責……的人如何正確的學習正念。2、如何正確地理解什麼是正念，用什麼方法可以進入正念。
  • 風靡全球的「正念」生活哲學究竟是什麼?2021年你需要全新的生活態度
    我們為很多未來的可能性持續生活在焦慮中，但如果我們能深刻感受活在當下的這一刻，我們就可以很大程度上減少自己的負面消極情緒。 正念：一種越來越流行的生活方式 近十年來，正念在逐漸成為一種廣受歡迎的健康生活方式。這其中，也包括很多我們耳熟能詳的明星。 超模Miranda Kerr就是正念的一名擁簇者。在一次採訪中，她提到正念不僅幫助她日常保持清晰的頭腦，還陪伴她走出了困境。
  • 正念冥想其實很簡單
    時下時髦的Mindfulness（正念冥想）其實很簡單，只要你會呼吸，你就會做。Mindfulness，Meditation風靡全球，每年推特Twitter，Instagram，臉書Facebook，谷歌Google，蘋果這類公司的總裁都會分享自己的靜觀冥想的心得，並在企業中引入它，來提升員工的工作效率。
  • 一行禪師的正念工作法,幫您解決上班焦慮症
    什麼是正念？所謂正念，即我們全部的注意力都投注於當下所發生的一切。正念下，將心帶回身體，回歸當下。正念的修習，首先是對呼吸有意識的覺知，即了知我們的入息和出息。正念是一種力量，它助益我們全然活在當下，於此地此時展開我們的生活。一天的開始①、甦醒清晨醒來，對自己說：甦醒後，我看見藍天。
  • 《正念小孩》|美麗人生,一路相隨
    惠特尼·斯圖爾特是一名獲獎作家、正念導師。專注於面向幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外出旅行，為兒童及成人教授正念冥想。在她倆的通力合作之下，一本內容豐富同時又趣味盎然的正念練習書躍然出世。也許很多人都很好奇，正念到底是什麼呢？正確的念想？正向的念頭？好像對，又好像不對，實在是捉摸不透。
  • 正念與腦神經科學筆記
    正念練習被顯 帶來很多改變：活態度和式、情緒管理、健康、 自我以及與 他人的 關係等 The brain and nervous system is a core system that processes and regulates information for everything that occurs within us as humans.
  • 歐普拉、科比、賈伯斯……明星超模都在練的「正念」,到底是什麼?
    在一次採訪中，她提到正念不僅幫助她日常保持清晰的頭腦、還陪伴她走出了抑鬱。 Yourself）」，帶領員工進行正念練習，提升幸福感（well-being）、領導力（leadership）及修復力（resiliency）； 已故蘋果聯合創始人史蒂夫·賈伯斯在生前也曾長期實踐正念，以保持冷靜、理清思路，更好地進行創造。
  • 正念幫助我們止息痛苦——一行禪師
    答案就是正念修行。什麼是正念？前述章節已對正念有所闡述，這裡我們對正念進行更加深入、全面的探討。Mindfulness在中文裡是「念」的意思。「念」字為上下結構，包含兩部分，上半部為「今」，意即「現在」或「當下」；下半部為「心」。從字面看，今-心為「念」，就是用心去體驗當下一刻的意思。因此，正念指的就是對發生在我們內在和周圍的事情保持每一刻的關注。
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    第3章： 培育正念：初嘗滋味。1、書中說，當我們抑鬱時，我們會陷入一種「隧道視野」中。這個比喻很形象，想像當我們進入到一個隧道的時候的景象，周圍是一片黑暗的，我們的視野範圍是狹窄的，失去了對當下全貌的覺知，這就有點像我們上周書中提到的「耗竭漏鬥」。而正念可以讓我們帶著全然的就只去面對事物當下的本相，培養我們的【覺照】。
  • 正念的奇蹟:3個正念要點,改變大腦,改變命運
    我們本篇主要介紹正念的原理，讓大家知道，正念到底是如何發揮作用的。正念與冥想的本質是什麼？而其中的一個工具，就是正念與冥想。首先，我們要問一個問題，正念與冥想的本質到底是什麼？為何我們需要正念與冥想，為何動物們不需要？
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    友心人曾做過多次正念的介紹，有輕鬆的，也有深刻的。點擊圖片，了解「正念」，請隨意！這篇文章，解答了關於正念那常見的 10 個問題。而正念為我們提供了正念聆聽的方法，從寂靜開始自我探索。本篇友一推欄目節選了《正念 10 分鐘》書中的章節，讓你開始聆聽空氣中的聲音。
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    念這個字非常偉大，由「今+心」組成，代表著當下此刻、了了分明的心，（這也是我們今心空間得此名的原因）。而「正」字，則有剛剛好的意味，並非代表正確、正統或正式。誤解二 正念就是消除一切念頭正念練習的目的不是要斷絕我們的念頭，而是更清楚地覺察到自己的念頭並與之保持距離。這一點就顯得尤為重要，也請牢記於心，因為許多初學者在發現無法完全停掉自己的念頭時就放棄了。
  • 哈佛營養資料來源主編Lilian Cheung博士訪談:嚴峻時期正念與冥想的益處
    作為一名僧侶、詩人、藝術家和活動家，他深諳佛陀深刻的教誨，教導我們如何看待很多看似「簡單」的事情：如何呼吸、如何保持平靜、如何行走、如何端茶。他不僅用他書中優美的文字做到了這一點，而且還活出了這一點——他的 「行走冥想」對所有的靜修者來說都是強有力且難忘的。
  • 正念訓練是什麼東東,憑啥變成蘋果ios10新應用?
    蘋果日前發布最新作業系統ios10，「正念訓練」作為新增的一個應用，與「健身、營養、睡眠」一起並列成為其「健康四大支柱」。正念對很多國人來說還很陌生，但是，在今天的歐美，正念（mindfulness）早已走入千家萬戶，成為繼瑜伽之後迅速普及的又一東方智慧。
  • 改變人生的三種時間:暗時間、正念時間、黑洞時間
    所以，你還需要另一種時間，那就是「正念時間」。事實上，我認為每個人都需要一定的「暗時間」，同時也要有一定的「正念時間」。什麼是正念時間？正念的意思是「帶著愛的覺知」，假如你在做事時，清晰的知道自己正在做什麼，連裡面的每一個細微動作你都清晰的知道，你的所有關注都在此時此刻，同時，你對自己沒有評判也沒有批評。那麼，你正度過的就是「正念時間」。