你可能一直聽說過一個關於睡眠的理論叫做——「每天睡滿8小時，才是優質的睡眠。」
然而，「睡滿8小時」可能對於大部分人來說都是奢望。
於是大家開始羨慕古人：沒有電燈和電視，沒有手機和電腦，到了晚上除了睡覺沒得可幹。但是，你有沒有想過：古人真的睡得久嗎？每天必須睡滿8個小時嗎？一天究竟需要睡多久？
古人能睡滿8小時嗎？
2017年英國廣播公司（BBC）曾做過一個關於睡眠的研究。研究人員跑到坦尚尼亞、納米比亞和玻利維亞這些國家去考察當地的狩獵/採摘部落。這些部落居民生活是目前能夠找到的和我們祖先最相似的環境和狀態。
這些狩獵/採摘部落居民在終其一生中都不會見到會打擾我們休息的手機、電視等。其中兩個部落位於非洲，相距數千公裡之遙，第三個部落則是最早從非洲遷出，然後穿越亞洲大陸。儘管這三個部落彼此間相距遙遠，但是它們的居民每晚睡眠時間卻十分接近：平均6.5小時。
而對於年代更加久遠的原始人來說，冬無暖氣，夏缺空調，還得時刻提防著野獸襲擊、敵人偷襲，生活環境十分惡劣艱苦，他們的睡眠時間甚至可能不足6小時。由此可見，我們祖先的睡眠時間不僅不比現代人長，甚至還不如某些現代人。
而到了古代，古人一般情況下都是一更天便睡覺，也就是現在晚上7-9點。古代皇帝一般五更入朝，那麼一般四更就得起床，也就是現在半夜1-3點。再加上路途遙遠，交通不便，許多官員們甚至需要半夜起床趕路，所以也很難睡滿8小時。
因此，想要睡滿8小時，其實一直都是很奢侈的事。
「睡滿8小時」其實是拍腦袋想出來的
那麼為什麼會出現「睡滿8小時」的理論呢，最早其實是和「八小時工作制」一起提出來的。
在《資本論》中寫到，超長的工作時間在當時西方各個資本主義國家基本是常態。當時的工人普遍每天要工作10-11個小時，並且沒有雙休日。每天超長的工時嚴重剝奪了工人們的睡眠休息時間，因疲勞產生的工作事故也時常發生。歐美的工人們經歷了數十年的艱苦鬥爭才奪取來了今天朝九晚五，一周雙休的工作待遇。當時的工人們打出的口號就是「八小時工作、八小時休閒、八小時睡眠」，我們可以簡稱為「888工作制」。
就這樣，8小時睡眠論由此誕生。
一刀切的「8小時睡眠」反而不好！
簡單粗暴、一刀切的「8小時睡眠論」只會帶來睡眠焦慮。對「8小時睡眠論」提出科學質疑的是前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯，他曾經寫過一本書叫做《睡眠革命》。
來源：健康時報
本期編輯：王晗
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【來源：定州發布】
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