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《骨科與運動物理治療雜誌》:並非跑步傷了你的膝蓋!
研究發現，只有3.5%的健身跑步者有膝蓋或者髖部的關節炎，不論男女都是這個數據。那些喜歡久坐或者不跑步的人，10.2%的人有膝蓋或者髖部的關節炎。那些參加競技跑步的人（包括經常參加競技比賽和專業水平的運動員），膝蓋或者髖部關節炎的發生率稍稍比普通人高一點，但也不算特別高，為13.3%。
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11個小動作,完美預防跑步膝蓋傷病!
今天就給大家介紹兩種最常見的跑步傷病，以及一些簡單實用的預防小妙招。 a、膝蓋前側疼痛，但無法準確定位 這是「跑步膝」的重要症狀——患者一般會覺得髕骨後面隱隱作痛，尤其是擠壓髕骨前方時會引發疼痛，但當你請他指出疼痛的具體位置時，他往往只能描述是膝蓋前側，而無法指出具體的疼痛點。
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膝蓋內側疼是怎麼回事 膝蓋內側疼可以這樣治
膝蓋內側疼是怎麼回事呢?很多時候人們都會出現膝關節內側的疼痛，引發這種狀況的原因有很多，人們生活中一定要時刻注意。那麼出現膝蓋內側疼痛的時候會出現哪些症狀呢?我們又該如何去治療，下面就讓我們一起去看一下吧。
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膝蓋疼:三種方式治療,四招緩解,慢慢恢復
膝關節是人體很重要的一個部位，一旦受損或者疼痛嚴重，都會影響正常的工作生活，保護膝關節刻不容緩，平時在生活中也應該做好防護工作，這樣才不至於引發膝蓋疼痛的情況。患者在發病之後也需要及時的來治療，慢慢恢復健康。
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跑步膝蓋疼怎麼辦?
A：鍛鍊這麼長時間「沒見瘦」，不是空腹練的問題、不是斷掉大魚大肉的問題，而是你沒有樹立正確的減脂思路。減脂過程中，最重要的是要計算每天的熱量消耗要大於攝入。其實相較於「大魚大肉」，缺少蛋白質，米飯、麵條、饅頭這類碳水化合物卻過高的飲食結構更不利於減脂。
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闢謠：靠牆靜蹲可以改善膝蓋疼的問題？別鬧了，小心越做越嚴重
跑步是一項入門門檻比較低的運動，所以很多想要減肥的小夥伴都會首選跑步！但問題來了，雖說跑步門檻低，但是如果跑步姿勢不對，或者臀腿肌肉太弱，會導致跑步膝蓋痛！每當出現膝蓋痛，很多人都會選擇進行靠牆靜蹲的訓練，因為他們覺得這個動作可以有效強化膝蓋周圍的小肌肉群，從而穩定膝蓋！但事實是，你很可能因為做了這個動作，導致膝蓋受傷更重！為什麼這麼說呢？
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骨科大夫:別讓跑步毀了你的膝蓋!做到3點,你的姿勢就很完美
作為一個常破PB的馬拉松愛好者 經常有人問我 「九叔，為啥你那麼喜歡跑步？」 多幾十公斤甚至一百公斤的重量 所以不建議超重人群跑步 如果想減重 可以嘗試遊泳、橢圓機或划船機 不慎暴斃的膝蓋，要怎麼恢復過來 如果你已經不慎損傷了膝關節
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跑步爬山真的會上膝蓋嗎?聽骨科專家講解關於膝蓋那些事兒
如何保護膝蓋？1月15日，記者採訪了鄭州市骨科醫院關節病Ⅰ科副主任司文騰。近日，鄭州市骨科醫院來了一對年過七十的老夫妻，兩人都出現了膝關節疼痛、變形的情況，上下樓更是疼痛難忍。鄭州市骨科醫院關節病Ⅰ科鄒士平主任、司文藤副主任檢查後，發現兩人都是嚴重的骨性關節炎，關節間隙變窄，周圍大量骨贅形成，膝關節內翻畸形，傳統的保守治療方法已經很難解決問題，只能通過關節置換手術來治療。
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《跑步治癒》幫你成為輕鬆跑步的高手
在很多人的印象中，跑步就是氣喘籲籲、咬牙切齒、汗流浹背的自虐行為，作為一名有著10年經驗的資深跑步教練，張展暉希望通過《跑步治癒》告訴每位讀者，跑步完全可以說是一種輕鬆到讓人上癮、能夠幫你恢復精力、戰勝負面情緒的治癒運動。他為跑步入門者提供了一種非常友好的運動方案，目的就是讓每個人成為輕鬆跑步的高手。
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吃了這玩意兒,膝蓋就不疼了?
經常運動跑步的童鞋，最怕遇到的問題，估計就是動著動著，膝蓋開始各種疼……尤其是上兩周的［硬友漲姿勢］，都講了硬友們通過跳T25，跳In等HIIT操課瘦下來的勵志故事。而大多數的HIIT燃脂訓練，那可是各種跳躍各種「傷膝」啊……於是後臺問「如何護膝？」「膝蓋受傷怎麼辦？」的洪流，再次滾滾襲來！
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膝蓋又疼了?透骨草+藏紅花,消滅滑膜炎,消除膝蓋積液
膝蓋又疼了？透骨草+藏紅花，消滅滑膜炎，消除膝蓋積液膝蓋腫脹疼痛，走不成路，工作也耽誤了，特別是對於中年人來說，家庭的支柱，如果膝關節出現問題，無疑是增添了很大壓力。俗話說「健康是革命的本錢」，擁有一個健康的膝蓋，我們才能走的更遠，爬的更高。
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膝蓋疼是怎麼回事?
因為體重的每增加1公斤，走路時膝蓋要承受的壓力就增加3公斤，跑步時膝蓋要承受的壓力則增加10公斤！ 所以，想要為膝蓋「減負」，就得拒絕發胖。 大家都以為跑步傷膝蓋，但其實久坐人群的膝蓋發病率更高。
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膝蓋疼是怎麼回事,為什麼更容易發生在女性身上?醫生告訴你原因
，膝蓋疼的毛病也只能夠暫時得到緩解。為什么女性經常出現膝蓋疼的問題？是傳說中的「老寒腿」嗎？其實，導致女性容易出現膝蓋疼的症狀，影響因素眾多，今天我們就來看看主要都有哪些。女性經常發生膝蓋疼？醫生告訴你主要有以下幾種原因。
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每天跑步5公裡,到底多久才能瘦下來?別再傻傻被忽悠了!
最近有不少網友問我，如果我每天跑步5公裡的話，到底多久能瘦下來呢？其實這個問題看似非常簡單，但真的比較複雜，作為一個資深跑者，從210斤減到160斤的男人，我來聊聊我的觀點，另外不要再被別人傻傻忽悠了！減肥的本質是什麼？
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跑步小腿損傷應對策略有哪些?怎樣恢復的快,科學理解很關鍵
導語：近些年來跑步這一項運動越來越受人們歡迎。在公園中可以看見有很多暴走團，甚至還有跑步團，一個人在前面扛著大旗，身上背著音箱，每個人看起來都非常有精神，很長時間都不會累。對於剛剛接觸跑步的人來說，有的人沒跑多久，小腿就會有酸痛的感覺，這是為什麼呢？
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早知道這10個跑步忠告,才能跑得健康、長久、無傷
跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓練，能一直跑下去，才是最重要的。撰文/柳條編輯/柳條出品/馬孔多跑步研究室在沒跑步之前，你會覺得跑個步嘛誰不會，但開始跑步一段時間後，就發現：呼吸急促、肌肉酸痛、腿部發脹，都怎麼回事？為什麼別人膝蓋沒事，我膝蓋卻疼？
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跑步10公裡後多久才能恢復體力?
例如，你的下一次10公裡何時開始、你必須進行什麼樣的訓練才能再次為下一次10公裡做準備、以後要完成了要多快、你的生活遠離跑步的壓力有多大、你有多少培訓經驗、你以什麼強度參加了10公裡跑步、你為參加10公裡跑步做了多少訓練、你在訓練中或訓練後一天使用了哪種體能恢復策略？10公裡跑步不會涉及人體極限10公裡不一定會在耐力方面突破你的生理界限。
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每天跑5公裡、10公裡,對膝蓋好還是壞?健身達人幫你解答!
導語：現如今最常見的運動方式就是跑步了，有些人每天5公裡、10公裡的跑量，其實跑量並不算大，甚至是有厲害的人能夠一天跑到15公裡或者是20公裡，其實我們可以看到大部分跑步的人膝蓋是沒有問題的，而有些人跑步的時候膝蓋卻出現了不少的問題，這實際上是與自己本身體質的原因有著很大的關係。
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肥胖人群跑步減肥要慎重!共振現象「害」膝蓋
但是共振與跑步運動和膝蓋有什麼關係呢？事實上，我們的身體也會產生共振，不同的部位振動頻率是不同的，而當這種震動發生在關節部位時，就有可能引起身體和關節的損傷！本期Emma就與你一起來聊一聊這個有趣的「共振」現象與減肥跑步的話題！共振：傷害了肥胖跑步減肥的你……很多減肥的朋友，堅持健康減肥=運動！
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膝蓋疼是怎麼回事?這些原因不容忽視
不要懷疑，如果你有以上症狀，說明你的膝關節「受傷了」。可是好好的膝關節，是怎麼受傷的？因為體重的每增加1公斤，走路時膝蓋要承受的壓力就增加3公斤，跑步時膝蓋要承受的壓力則增加10公斤！ 所以，想要為膝蓋「減負」，就得拒絕發胖。