導語:據統計,中國約2億人患有高尿酸血症,呈現出高流行、年輕化的趨勢,而且男性高於女性,沿海高於內地,這樣的情況,我想大家都覺得很吃驚吧。那麼如何才能控制尿酸呢?日常要做到3不吃,3常做,助你降低尿酸更健康。
一、如何才能控制尿酸?尿酸高的人,日常要做到3不吃,尿酸會慢慢降低
1、嘌呤高的食物
食物中的嘌呤高是尿酸上升的主要原因,所以尿酸高的人要控制飲食,不吃那些嘌呤高的食物。比如說豬牛和羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔子、各種動物的內臟(肝、腎、心)、骨髓等,尿酸高的人吃的時候必須控制食量,最好不要吃。
2、酒精
酒是高尿酸患者的禁忌!乙醇在體內代謝,產物會促進尿酸的分泌。促進腺嘌呤核苷酸的轉化,增加尿酸生成,引起尿酸結晶,誘發痛風!很多人認為尿酸與啤酒無關,其實喝啤酒對高尿酸有很大的影響,其他酒的影響也不小!
3、甜飲料
高尿酸,特別是痛風者不要喝甜飲料,特別是碳酸飲料!甜飲料不利於尿酸控制,還會增加糖尿病風險!而且,長期飲用甜味飲料也是引起痛風的重要原因。飲料中多糖太多,會引起肥胖、高脂血症、糖尿病等,增加痛風的危險。
二、尿酸高有什麼危害?這2個你務必要知道,對你或會有幫助
1、痛風
尿酸高的人也不能吃太鹹的食物。太鹹的食物會傷害腎臟,尿酸會從腎臟排出,尿酸高本身會損傷腎臟,吃太鹹的食物容易引起腎病的併發症。痛風是最容易患上高尿酸的併發症,主要是關節紅腫疼痛,嚴重時出現痛風結石,導致關節畸形,走路困難!
2、引起各種疾病
如果尿酸過高,容易出現各種疾病,高尿酸會引起腎病、高尿酸血症、關節炎、糖尿病等多種併發症,不容忽視!
三、如何才能控制尿酸?日常可常做3件事,降低尿酸更健康
1、多喝水
多喝水可以促進尿酸代謝,減少體內尿酸鹽沉積,降低發生痛風的危險。推薦每天飲水量為1500 ml~2000 ml。大家也都知道,尿酸是通過我們產生的尿液所排出的,如果喝水增多,那麼我們尿酸排出的途徑也會增多。
2、多吃蔬菜
患有高尿酸的人可以多吃一些富含維生素的蔬菜,少吃高蛋白高脂肪食物。比如說一些菠菜、黃瓜等,這些都是低嘌呤食品,有助於清熱、清水、解毒、含維生素B和維生素C,有助於降低體內尿酸含量。
3、降尿酸小秘訣,嘗試排尿酸茶
保持每天的飲水量,可以有效地幫助我們促進尿液的排出,這樣可以有效地降低自己體內尿酸的含量,有效地避免尿酸含量過多所帶來的疾病困擾。根據《黃帝內經》中明確記載,非常多的中藥成分都可以有效地幫助我們降低身體中的尿酸含量。
菊苣可以有效地維持我們身體中的血糖平衡,促進尿液的排出來,達到比較好地降低尿酸含量的作用,還能夠清理血管中殘留的尿酸以及毒素。
梔子本身就具有非常好的瀉火除煩的作用,它可以加快我們身體中的尿酸的新陳代謝,幫助尿酸及時排出體外。
桑葉可以有地地幫助我們平淡明目,清肺潤燥,還能夠加快身體中的尿酸代謝,減少尿酸過多所帶來的疾病困擾。
在生活中經常飲用這些中藥所衝泡的茶水,可以有效地地我們預防尿酸過多所帶來的疾病困擾。
如果你想更好地維持自己體內的尿酸平衡,可以通過點擊下方卡片的方式來獲得茶包的連結。
總結:體內尿酸過高所帶來的危害相信不用小編過多介紹,大家一定明白,一定要預防尿酸過高所帶來的痛風危險,學會改變自己的飲食生活習慣,來達到降低自己身體中的尿酸含量的作用,使得尿酸維持在正常水平。