如何才能控制尿酸?日常做到3不吃,3常做,或能助你降低尿酸

2020-12-05 孟寧醫生

導語:據統計,中國約2億人患有高尿酸血症,呈現出高流行、年輕化的趨勢,而且男性高於女性,沿海高於內地,這樣的情況,我想大家都覺得很吃驚吧。那麼如何才能控制尿酸呢?日常要做到3不吃,3常做,助你降低尿酸更健康。

一、如何才能控制尿酸?尿酸高的人,日常要做到3不吃,尿酸會慢慢降低

1、嘌呤高的食物

食物中的嘌呤高是尿酸上升的主要原因,所以尿酸高的人要控制飲食,不吃那些嘌呤高的食物。比如說豬牛和羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔子、各種動物的內臟(肝、腎、心)、骨髓等,尿酸高的人吃的時候必須控制食量,最好不要吃。

2、酒精

酒是高尿酸患者的禁忌!乙醇在體內代謝,產物會促進尿酸的分泌。促進腺嘌呤核苷酸的轉化,增加尿酸生成,引起尿酸結晶,誘發痛風!很多人認為尿酸與啤酒無關,其實喝啤酒對高尿酸有很大的影響,其他酒的影響也不小!

3、甜飲料

高尿酸,特別是痛風者不要喝甜飲料,特別是碳酸飲料!甜飲料不利於尿酸控制,還會增加糖尿病風險!而且,長期飲用甜味飲料也是引起痛風的重要原因。飲料中多糖太多,會引起肥胖、高脂血症、糖尿病等,增加痛風的危險。

二、尿酸高有什麼危害?這2個你務必要知道,對你或會有幫助

1、痛風

尿酸高的人也不能吃太鹹的食物。太鹹的食物會傷害腎臟,尿酸會從腎臟排出,尿酸高本身會損傷腎臟,吃太鹹的食物容易引起腎病的併發症。痛風是最容易患上高尿酸的併發症,主要是關節紅腫疼痛,嚴重時出現痛風結石,導致關節畸形,走路困難!

2、引起各種疾病

如果尿酸過高,容易出現各種疾病,高尿酸會引起腎病、高尿酸血症、關節炎、糖尿病等多種併發症,不容忽視!

三、如何才能控制尿酸?日常可常做3件事,降低尿酸更健康

1、多喝水

多喝水可以促進尿酸代謝,減少體內尿酸鹽沉積,降低發生痛風的危險。推薦每天飲水量為1500 ml~2000 ml。大家也都知道,尿酸是通過我們產生的尿液所排出的,如果喝水增多,那麼我們尿酸排出的途徑也會增多。

2、多吃蔬菜

患有高尿酸的人可以多吃一些富含維生素的蔬菜,少吃高蛋白高脂肪食物。比如說一些菠菜、黃瓜等,這些都是低嘌呤食品,有助於清熱、清水、解毒、含維生素B和維生素C,有助於降低體內尿酸含量。

3、降尿酸小秘訣,嘗試排尿酸茶

保持每天的飲水量,可以有效地幫助我們促進尿液的排出,這樣可以有效地降低自己體內尿酸的含量,有效地避免尿酸含量過多所帶來的疾病困擾。根據《黃帝內經》中明確記載,非常多的中藥成分都可以有效地幫助我們降低身體中的尿酸含量。

菊苣可以有效地維持我們身體中的血糖平衡,促進尿液的排出來,達到比較好地降低尿酸含量的作用,還能夠清理血管中殘留的尿酸以及毒素。

梔子本身就具有非常好的瀉火除煩的作用,它可以加快我們身體中的尿酸的新陳代謝,幫助尿酸及時排出體外。

桑葉可以有地地幫助我們平淡明目,清肺潤燥,還能夠加快身體中的尿酸代謝,減少尿酸過多所帶來的疾病困擾。

在生活中經常飲用這些中藥所衝泡的茶水,可以有效地地我們預防尿酸過多所帶來的疾病困擾。

如果你想更好地維持自己體內的尿酸平衡,可以通過點擊下方卡片的方式來獲得茶包的連結。

總結:體內尿酸過高所帶來的危害相信不用小編過多介紹,大家一定明白,一定要預防尿酸過高所帶來的痛風危險,學會改變自己的飲食生活習慣,來達到降低自己身體中的尿酸含量的作用,使得尿酸維持在正常水平。

相關焦點

  • 尿酸過高,少吃3物,常做3事,或能降低尿酸,讓身體恢復正常
    一、尿酸過高,少吃3種食物,不然尿酸值永遠降不下來1、海鮮尿酸高其實就是體內的嘌呤過高,嘌呤在體內無法排解出去造成的,海鮮裡含有大量的嘌呤,尤其是海鮮中的帶魚,嘌呤是很高的,貝殼類海鮮,嘌呤含量也是驚人的,尿酸高的人,儘量少吃海鮮或不吃海鮮才能降尿酸值降低
  • 尿酸高的人若常吃這3種水果,尿酸難降,要儘量少吃
    其實,尿酸值的高度與我們日常的飲食有關,一旦日常飲食亂吃,不加節制,吃了一些含有高嘌呤的食物,就會直接影響身體的尿酸水平,這也是為什麼很多人年紀輕輕就尿酸高的原因。這3種水果不可常吃,或對穩定尿酸有幫助。蘋果估計說到蘋果,很多人都驚訝吧!蘋果是很常見的水果,很多人都喜歡吃,也特別美味。
  • 尿酸高的人,身體會有2種異常,少吃3物,做好3事,或能降低尿酸
    二、 經常吃這3種食物,會加重高尿酸的發生,勸你少吃1、 濃湯汁由於濃湯營養價值高,受到大多數人的喜歡,但問題就出現在濃湯熬製的過程中,因為在這個過程中,由於高溫食材裡的大部分嘌呤將會融入湯中,嘌呤含量高特別容易導致尿酸升高。
  • 身體出現3個症狀,或是體內尿酸過高,做好3事,幫助降低尿酸
    3、血壓異常高尿酸可能會引起血壓波動。因為尿酸溶解在血液中,血液會流向身體的各個部位。尿酸鹽晶體沉積若是發生在血液中,那就會導致血管堵塞,從而就會影響你的血壓水平。二、尿酸過高,建議多吃這些食物,可以很好地緩解尿酸生成芹菜:它富含鉀,有很不錯的利尿作用,若是經常食用,可以起到不錯的利尿作用西紅柿:它是鹼性的食物,有助於排出血液中的尿酸,而且還能起到軟化血管的作用檸檬:含有的維生素C很多,而且還有的糖分不多
  • 尿酸高吃什麼能降低 5種食物降尿酸快
    尿酸高吃什麼能降低 5種食物降尿酸快 時間:2020-08-29 14:02 貴陽中醫風溼病醫院 高尿酸危害很大,如果不及時控制好,會引起很多疾病,嚴重影響健康,如果檢查出高尿酸,患者首先會積極治療,然後結合飲食控制,不是很嚴重就有什麼症狀,通過飲食是完全可以降低尿酸的
  • 痛風的對手被找到,不是西紅柿,若常吃,或能降低尿酸,遠離痛風
    那麼尿酸到底從哪裡來?很多人都知道,尿酸是由嘌呤經過代謝所形成的,那麼嘌呤又是怎麼來的呢?首先,提到嘌呤大家第一時間想到的就是攝入過多的高嘌呤食物,確實,除了有人體自行合成的嘌呤以外,還有一部分外源性嘌呤就是來源於我們的日常飲食中。所以想要控制尿酸,緩解痛風,最主要的就是要管好自己的嘴巴。尿酸「超標」3種食物,在饞也要忍住!
  • 尿酸升高,醫生提醒:這3種水果儘量少吃,或對穩定尿酸有幫助
    民以食為天,「吃」成為不少人的頭等大事,為了嘗鮮,各種美食都來者不拒。可是很多人不知道,這在無形之中,會讓我們體內的尿酸不斷升高。尿酸的升高和我們飲食息息相關,我們長期攝入高嘌呤食物,這些嘌呤經過人體的代謝就會產生尿酸。不要覺得尿酸無關痛癢,尿酸高嚴重的話,還會引起痛風,對人的身體將是一種痛苦的折磨。尿酸升高?
  • 當身體發出3種信號,可能是尿酸升高,注意預防,避免尿酸結晶
    外源性的原因,多數是由於管不住嘴,導致嘌呤攝入過高引起的;而內源性的原因則是由於體內嘌呤代謝紊亂,導致尿酸在體內堆集,無法排出而形成的。但是高尿酸到發病,中間是有一個無症狀期的。那麼如何及早發現高尿酸呢?當身體發出3種信號,可能是尿酸升高,注意預防,避免尿酸結晶1、 關節腫脹高尿酸會引發痛風,這是眾所周知的事情。而關鍵腫脹,就是痛風前期的一個重要表現。
  • 身體有3個表現,尿酸已「結晶」,若一個沒有,尿酸控制得還不錯
    這種疼痛,一開始較輕,隨後會越來越重,甚至會導致走路的時候感覺不對勁,需要踮著腳或扶著桌子。表現3:腰痛人體內的尿酸,主要通過腎臟來代謝。所以,當尿酸超標,形成尿酸鹽結晶,堆積在腎臟,便會導致腎結石、腎絞痛等,進而導致腰部出現疼痛,尤其是夜間更為明顯,需警惕是尿酸高了。吃什麼,可以加快尿酸排洩呢?
  • 不想痛的要命,少吃這4種食物,降低尿酸
    1、動物內臟 人們常說以形補形,因此很多人喜歡吃動物內臟,確實其中含有大量維生素、蛋白質以及鐵,然而這屬於高嘌呤食物,可升高體內尿酸值,從而加重病情。然而尿酸值偏高的人儘量少吃或不吃菠菜,菠菜中含有太多草酸,草酸可影響尿酸代謝。同時草酸會跟其他元素發生化學反應,生成草酸鹽且在體內沉積,影響身體健康。
  • 身體2個信號,說明尿酸已升高,牢記:4種食物不吃,或降低尿酸
    二、尿酸高的人,在日常生活中要牢記,這四樣食物不要吃1、動物內臟儘可能的控制內臟的攝入,但是很多人都喜歡在吃燒烤的時候吃很多的動物內臟,所謂的以形補形,其實這是大錯特錯,因為動物內臟裡面含有大量的嘌呤,如果吃多了就會造成尿酸的升高,而且這類的內臟也含有很多的毒素,吃多了對你的肝臟也不好
  • 兩種水果可控尿酸,除了葡萄,還有一種常見水果,常吃幫助降尿酸
    所以還是不能小瞧高尿酸能為身體帶來的危害,建議多了解一些有關於高尿酸的相關知識,由此來提前做預防,降低身體患有高尿酸的機率。一、兩種水果可控尿酸,除了葡萄,還有一種常見水果,常吃幫助降尿酸1、甘蔗很多人都覺得甘蔗的含糖量特高,不是一種能降尿酸的水果。但事實正好相反,它可以有效控制尿酸值,避免尿酸持續走高。
  • 這些「鹼性食物」冬天常吃,或對排尿酸有利,尿酸高的人可以一試
    所以在平時一定要注意不要讓營養過剩,如果營養吸收過多,很容易使體內的尿酸升高,隨之而來就會造成痛風以及各種疾病的出現。這些「鹼性食物」冬天常吃,或對排尿酸有利,尿酸高的人可以一試1、多吃茼蒿平時我們可以多吃一些蔬菜,這樣才能幫我們的體內更好地去吸收一些物質,尤其是茼蒿。
  • 尿酸高的人,身體會出現這3種特徵,做好這3點,讓你擺脫尿酸高
    如果尿酸過多,就會融進血液中,這時如果血液中的尿酸積累到一定的程度,身體就會出現痛風以及慢性腎損傷等一些病症,如果你的身體出現了下面的情況,那說明是高尿酸的表現,一定要重視起來。這些表現,說明你的尿酸已經偏高了。
  • 尿酸高的患者,飲食牢記「3吃4不吃」
    一、3吃1、空心菜大家都清楚,這是一種日常生活中比較常見的蔬菜,它最主要的作用就是降低體內的酸度值所以建議大家平日裡多吃點這種蔬菜,痛風見了你也會躲著走。2、番石榴它是一種甜甜的鹼性水果,主要的作用其實也是幫助人體中和體內尿酸,從而減輕尿酸的含量;而且它還可以為人體補充足夠的營養物質,促進體內垃圾毒素排出,長期吃便能預防痛風發作。
  • 醫生提醒:尿酸高的人,多吃3種食物,尿酸慢慢降下來
    一開始醫生就提醒張先生平時要注意控制飲食,但是由於身體沒有出現什麼異常,張先生也就沒有太放在心上。在事發當晚,張先生因為和朋友聚會,不僅吃了海鮮,而且還喝了酒。最後回到家倒頭就睡,在半夜的時候,張先生被關節部位的陣陣疼痛給痛醒,緩了一會兒還是沒有任何好轉,實在是疼痛難忍變立馬趕到醫院做檢查。
  • 尿酸高的人,常吃哪些食物,有利於降尿酸?清單已列好
    生活中有很多食物堪稱是高尿酸的死對頭,如果你能經常換著吃,一段時間後,可能尿酸會逐漸降下來,別不捨得吃。玉米須子是個寶,用來泡水喝,對降尿酸有幫助,它能利尿,進而就能促進多餘尿酸的排洩,可以用玉米須泡茶、煨湯喝,或跟蒲公英一起泡水喝,既能降酸,還能增加每日飲水量。
  • 尿酸高的人,出現這3個症狀要小心,常吃4種食物,改善尿酸高
    不知道從什麼時候開始,高尿酸竟然不再是"老年病"了,原本都是"大叔"、"大爺"之類的人才會去醫院治療痛風,現在居然有很多"小哥哥"、"小夥子"也因為痛風去醫院治療了。(3)腰部疼痛長期尿酸過高不僅會給腎臟帶來負擔,還會間接影響到腰部,腰部會出現莫名的疼痛感,而且十分嚴重,嚴重正常的生活。高尿酸的危害很多,後果很嚴重,我們需要做的是儘快降低體內的尿酸值,讓尿酸回歸正常水平,就能避免出現許多嚴重的後果!
  • 想要不被痛風困擾,嘗試做好這三件事,或能讓尿酸降低
    龍眼所含的嘌呤是比較高的,所以高尿酸的人吃龍眼會升高體內的尿酸值,會使痛風發作的風險增加。因此尿酸高的人,龍眼還是不碰為妙。2、 荔枝美味的荔枝,古人云「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」的美譽。雖然這美味流傳著千年,但是對患有尿酸的人來說,也是只能敬而遠之,不能近之。
  • 尿酸高的人,這3種鹼性食物多吃,想控制尿酸,3個方法了解一下
    小剛本來就是一個胖胖的男孩,上了大學更是沒法控制自己的體重,還喜歡吃肉類,導致現在的尿酸超標。家人也不敢相信剛剛18歲的年輕人怎麼會產生痛風呢。醫生說就因為他平時控制不住自己的飲食導致。尿酸高的人,冬天多吃這3種鹼性食物,對排出尿酸有利1、多吃茼蒿平時多吃一些蔬菜,蔬菜中含有很少的嘌呤,尤其是茼蒿這種蔬菜。