腦細胞死了就不會新生？錯！闢謠：腦力訓練或可改變

一直以來，我們都認為腦細胞數量從出生時就已經固定不變了，腦細胞死了就不會再有新生。這一個信念如同在我們的心裡扎了根，揮之不去。比如1960年，研究人員一直認為大腦的變化，只能發生嬰兒期和兒童期。到了成年初期，大腦的物理結構大部分是永久的。

確實，我們隨著年齡的增長，認知功能下降的事實，讓我們不斷明白我們的腦部記憶功能不斷再走下坡路。對於這一切的一切，我們除了恐懼和等待，就別無他法了。然而，事實真是這樣嗎？其實，當我們年齡增長了以後，經常進行腦力訓練，很大可能會啟動全新腦細胞。也就是說，我們的腦細胞死亡之後，我們能夠通過自我的腦力訓練進行改變。

早期腦細胞死亡不會再生的研究理論

雖然我們在子宮中時，大腦的絕大多數細胞都會形成，但在嬰兒期，大腦的某些部分仍在繼續創建新的神經細胞。隨著我們來到成年初期，大腦細胞的再生能力就會停止。就如同諾曼-道奇在其開創性著作《改變自身的大腦》一書中指出，關於大腦無能力改變的信念主要來自3個主要方面，包括：

• ●大腦就像一個非凡的機器，能夠使事物產生驚人的變化，但卻無法再生和變化。
• ●無法實際觀察大腦的微觀活動。
• ●遭受嚴重腦損傷的人無法康復。

因此，我們也一直認為成年人腦細胞只有那麼多，死掉一個便會減少一個。所以，我們一直認為大腦非常脆弱，一旦因受傷、中風或疾病而受損的話，便會導致一系列的嚴重後果，從認知能力的輕度破壞到完全損害，從而對腦部造成毀滅性的傷害，而且還是永久性的。雖說我們經常傾向於認為腦損傷是持久的，但我們從大腦損傷中恢復的能力取決於大腦損傷的嚴重程度和位置。

腦細胞死亡就不會新生？

在1990年代後期，紐約洛克菲勒大學進行了研究，向Mar猴注射了示蹤劑，可以區分慢速分裂的成熟腦細胞和快速分裂的新腦細胞。他們發現：

與記憶和情感相關的大腦區域——海馬體，在不受年齡或時間限制的情況下繼續再生新的細胞。

後來使用碳14測年法評估細胞發育的年齡和過程的研究證實，海馬中的細胞雖然不斷死亡，但很快被新的細胞取代。只有通過這些細胞的形成，海馬才能維持其中心功能。它也向我們顯示，新細胞的數量及其再生頻率，會隨著年齡的增長而開始下降。簡單來說，其實就是我們的大腦細胞可以再生，但是會因為年齡增長，再生的能力會比較微薄。

時至今日，科學家已經了解到大腦具有重組通路，建立新連接以及在某些情況下，甚至創造新神經元的非凡能力，這就是所謂的神經可塑性或大腦可塑性。一般認為，我們大腦具有兩種類型的可塑性：

功能可塑性：大腦將功能從大腦受損區域轉移到其他未受損區域的能力

結構可塑性：大腦因學習而實際改變其物理結構的能力

就拿功能可塑性來說，我們在大腦受損的情況下，例如在中風期間，與某些功能相關的大腦區域可能會受損。最終，大腦的健康部分可能取代了這些功能，並且使得大腦能力得以恢復。

在平時的日常生活之中，我們又該如何進行腦力訓練？

雖然我們都知道鍛鍊對我們的身體健康至關重要，但我想很多人並不知道鍛鍊大腦也很重要。正如法國生物學家拉馬克在《動物的哲學》中提出一個新穎的觀點，那就是「用進廢退」。意思就是說：

每一個生物體的器官經常使用就會發達，從不使用就會日漸退化。其實，我們的大腦也不例外。

如今，大腦訓練風靡一時，經常被吹捧為提高思維能力，甚至增強智力的一種方式。儘管許多認識，在科學家看來既誇張又具有誤導性，但大量研究表明某些類型的活動可能有益於大腦的健康。 那麼，我們又該如何去鍛鍊自己的大腦呢？

首先，我們需要做到的就是，就是維持身體的整體健康。只有維持自身的整體健康，大腦才會更加健康。在生活之中，我們可以加強有氧鍛鍊，比如散步、慢跑、騎自行車等等，平時也要多食用新鮮的水果和蔬菜，並放棄任何不良習慣，例如過量飲酒或吸菸。

其次，我們可以學會從大腦記憶中描繪某個位置的地圖，以此進行腦力訓練。具體可以這樣去做，我們買一些小鎮的地圖，在10分鐘之內瀏覽一遍。然而在一張白紙上，嘗試通過從記憶將小鎮地圖繪製出來，主要繪製一些主要街道、小巷等等。 然後將自己繪製的地圖與真實地圖作對比，以此重複鍛鍊自己的大腦。除此之外，我們可以多學習新語言、樂器或新技能，在收穫新知識的時候，也可以不斷拓寬自己的思維。

最後，大家可以嘗試使用自己的非優勢手。其實這是神經生物學家勞倫斯-卡茨在《保持大腦活力：83種有氧運動以幫助防止記憶力喪失和提高心理適應度》中提出的建議。比如我們在吃晚飯或寫字時，可以不斷嘗試換手。剛開始的時候，可能比較困難，但是堅持久了，對我們大腦非常有益。

結語：

大腦健康關乎著我們每一個人一輩子的幸福，無論是生活、學習，還是工作，我們沒有一個健康的大腦，肯定會寸步難行，尤其是到了中老年的時候。所以說，我們與其整天盯著手機，還不如抽出一些時間來鍛鍊自己的大腦。我相信，我們年輕時很好地做到這一切，將來老了，我們的大腦肯定會感謝我們。