孩子總是日夜顛倒,父母要懂得抓住睡眠信號,幫助孩子規律睡眠

孩子的成長需要足夠的睡眠時間，但是隨著大家的作息不規律，導致很多孩子也出現日夜顛倒的情況，白天在瘋狂睡覺，到了晚上卻顯得非常精神。

但是對於很多孩子來說，保持良好的睡眠有三大好處：

能夠長得更高

孩子在小時候是非常需要睡眠的，尤其是小孩子甚至需要高達10小時的睡眠時間。對於普通成年人來說，或許他們只需要8小時的睡眠時間就足夠。

但是對於正在長個子的小孩子來說，擁有充足的睡眠可以保證孩子的身體蹭蹭蹭往上漲，並且擁有良好的睡眠作息時間能夠讓孩子保持更加不錯的精神。

身體免疫力提高

當人們忙了一天回家之後急需睡眠來使自己滿血復活，但是如果小孩子沒有充足的睡眠就會導致他們身體免疫力下降，從而變得很容易被病毒所侵襲。

孩子要是能夠保持睡眠質量良好，那麼他們就會得到較好的休息時間，自然而然孩子們的免疫力也會相對提高，孩子們也就不太容易感冒發燒。

情緒保持穩定

在經過一夜的充足睡眠之後，大部分人的身體和精神都得到調整，可以更好地迎接明天。而對於有些孩子來說，如果睡眠時間被打擾，他們容易出現起床氣，這其實就是孩子內心得到充足睡眠的徵兆。

如果孩子的睡眠時間不足，他們的情緒就會顯得極為暴躁，很容易讓自己處於情緒失控的狀態。

正是因為充足睡眠能夠給孩子帶來這麼多好處，所以父母不能小瞧睡眠。尤其是當孩子的睡眠信號來臨的時候，父母應該善於抓住。

採用三個做法引導孩子睡覺：

準確抓住孩子睡眠信號

當孩子逐漸從鬧騰變得安靜，當孩子眼神開始放空，當孩子身體變得柔軟沒有力氣的時候，父母應該要準確抓住孩子的睡眠信號，明確孩子是想要睡覺了，從而引導孩子更好地入睡。

孩子要是想要睡覺的話，那麼他們就會變得非常安靜，就會停下手頭的東西，甚至已經沒有思考能力了，所以父母應該要細心觀察孩子的行為。

為孩子創造睡眠環境

有些父母可以通過孩子的睡眠信號進而判斷孩子是否想要睡覺，但是有些孩子卻持續處於亢奮的狀態，這時候父母可以為其創造睡覺環境，從而讓孩子輕鬆快速入眠。

父母首先應該要把房間的氛圍調至昏暗狀態，並且確保周圍環境是足夠安靜的，這樣孩子才能在安靜的環境中成功入睡。對於一些比較好動的孩子來說，應該要避免房間內擺放大量的玩具分散孩子的注意力，這樣孩子才能更好地讓自己逐漸進入睡眠狀態。

縮短孩子的午睡時間

有些孩子之所以晚上不想睡覺主要是因為他們的午睡時間太長，白天精力太過旺盛。因此父母看到這樣的情景，應該主動讓孩子白天減少睡眠的時間，並且讓孩子在白天的時候儘量多做一些消耗體力的運動，比如跑步，打球等體育運動。

只有孩子的精力消耗殆盡，那麼孩子才能更好地讓自己在晚上成功入睡。並且父母要多引導孩子養成良好的睡眠習慣，讓孩子能夠擁有較好的睡眠質量。

一個人睡眠質量的好壞能夠影響一個人的健康發育，所以父母應該要讓孩子保持規矩的作息時間，這樣孩子才可以有充足的精力。