癌症怎麼預防 6個方法效果好

2020-12-03 99健康網

　　癌症可以說是一種比較難治療的疾病，在平時主要能做的還是預防，我們知道得了癌症對身體有很大的危害。那麼大家知道吃什麼可以預防癌症嗎?很多人知道癌症威脅生命，但是對癌症並不了解，癌症是什麼?下面就一起看吧。

　　癌症預防

　　1. 不要吸菸

　　預防癌症很關鍵的一點就是不能吸菸，我們應該知道香菸中所含有的尼古丁成分會對我們的身體造成很大的傷害，長時間吸菸患有肺癌的機率會增加很多，所以為了我們的身體能更健康，減少癌症的出現，就不要吸菸了，包括接觸二手菸。

　　2.吃得好

　　在生活中要少吃一些含有脂肪的食物，這樣可以幫助我們降低患結腸癌和前列腺癌的風險。儘量少吃燒烤，拒絕油炸食物。在平時多吃水果、蔬菜和全穀物。每個星期可以多吃幾次魚肉，可以保護我們的心臟，減少患有癌症的風險。

　　3.定期鍛鍊

　　定期的進行運動可以減少患癌機率，也有助於預防前列腺癌。在平時如果我們能做到每天都進行運動，那麼會減少多種癌症的患病機率。即使在運動之後我們沒有發現自己變瘦，也會對我們的身體產生保護作用。

　　4.控制體重

　　肥胖會增加患癌症的風險，如果我們需要減肥，補充少部分的熱量並通過鍛鍊減少更多的熱量就會達到效果。

　　5.少喝酒

　　研究表明，我們每天只能喝一到兩杯酒，喝多了會增加口腔癌、喉癌、肝臟和結腸癌的風險，還會增加女性患乳腺癌的風險。

　　6.避免陽光帶來的傷害

　　在陽光下儘量避免自己受到紫外線的輻射，這會增加患黑色素瘤和其他皮膚癌的風險，但是我們不用擔心手機的射頻輻射，手機輻射不會導致癌症。

　　抗癌的水果

　　1、蘋果

　　蘋果可以說是很多人愛吃的水果，不僅營養豐富，口感甜美，它還是一種抗癌水果，據芬蘭一項研究標明：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，不但是好的血管清理劑，而且還是癌症的剋星。常吃蘋果的人，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%。

　　2、葡萄

　　葡萄不僅營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，它的果皮中還含有豐富白藜蘆醇，能夠抑制癌細胞生長所需的DHA合成，誘導癌細胞死亡。因此，連皮一起吃，才能更完整的攝入葡萄中的營養，同時「吃葡萄不吐葡萄皮」不再是一句順口溜，而是一句科學飲食方法。

　　3、山楂

　　許多食物都有防癌抗癌的功效，山楂便是其中一種。研究發現，山楂中所含有的黃酮類藥效成分具有抗癌作用。同時，山楂提取液能夠阻斷亞硝胺的合成，可以防止消化道癌。

（責任編輯：彭志興）

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