熬夜傷身我們都知道，可是能做到早睡早起的人寥寥無幾，特別是年輕人。打遊戲的隊友需要我，電視劇的彈幕需要我……怎麼捨得放棄如此豐富多彩的夜生活呢！很多人都處於晚上熬夜白天不離床的狀態，覺得這樣能減少熬夜傷害，但補覺真的能把睡眠補回來嗎？
張勇勝，廣西醫科大學第一附屬醫院臨床營養科主任，中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長，國家臨床營養質控中心專家委員會委員，中國臨床營養質量控制中心主任，廣西醫師協會營養醫師專業委員會主任。
我們應該規律地作息，假如說打破了這種規律，對健康是會造成一定影響的，可能帶來一定的內分泌紊亂，對健康不利。比如一些糖尿病人，晚上沒有睡好，血糖波動都會變大。
美國科羅拉多大學博爾德分校做過一項睡眠實驗：將36名18-39歲的健康志願者分為三組：
第一組：連續9晚保證9小時充足睡眠；
第二組：連續9晚每晚睡眠5小時；
第三組：前5天每晚睡眠5小時，中間兩天不限時睡眠，最後兩天恢復每晚睡眠5小時。
研究結果顯示：
第二組和第三組均出現了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況；
而第三組雖在不限時睡眠的兩天中，相關指標稍有改善，但一旦恢復睡眠不足的作息方式，那些改善就立即消失，而且這組的健康檢測結果比第二組更差，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其他兩組更低！
由此可見，生物鐘經常來回改變對身體更不利，也就是說，想通過補覺的方式來減少熬夜的傷害，並不是一種有效的健康策略。