一到冬天，肩膀、腰部、膝蓋老發疼？想想是不是關節惹上風溼了！如何在冬季正確養護肩關節、腰關節、膝關節，請聽專家這麼說~
隨著年齡增加關節在不斷退化，並且關節不同於其它部位，它皮薄肉少，更容易導致關節受寒，因此平常我們更應該注意關節的養護。
風邪侵襲肌體，人體因為受寒而出現氣血不通，而「不通則痛」，表現為肩關節疼痛。
川烏可溫經溫陽；草烏可祛寒止痛；乾薑可溫中散寒，回陽通脈，溫肺化飲；散寒烏頭散有祛風散寒、溫陽止痛的功效。
怎麼合理運用散寒烏頭散，請讓專家來教您↓
藥敷後需熱敷20~30分鐘，使用時，7~14天為一療程，建議每周敷2~3次。
專家提示：如果藥敷時出現針刺感或瘙癢嚴重，應及時停止使用。
雙手自然下垂，以肩關節為中心，做小幅度畫圓運動，當疼痛側肩關節緩解時，可雙手同時進行，每天5~10次。
雙肘屈曲，放於同側肩部，順時針環繞5次，再逆時針環繞5次，算一組，每天3~5組。
將左手放於右肩，右手放於後側腰部，然後再將右手放於左肩，左手放於後側腰部，如此為一組，每天5~10組。
腎氣不足、腎氣虧虛會使腰部、頸部出現問題，同時久坐會使腰部受到壓力的增加，導致腰部容易受傷出現腰肌勞損的症狀。專家推薦您用上述的散寒烏頭散進行熱敷。
寒凝在下，腿部的血液循環容易回流受阻，導致「不通則痛，不榮則痛」。
雞血藤可行血補血，舒筋活絡；絡石藤可祛風通絡，涼血消腫；木瓜可緩急止痛，柔筋舒筋；牛膝可引血下行；配伍而成的伸筋雙通方有通絡、祛風、止痛的功效。
取伸筋草、雞血藤、絡血藤、川芎各20克，牛膝、木瓜、路路通、秦艽各15克，包好後煎煮20~30分鐘後，倒入50毫升白酒，待溫度合適後，將腳放入藥水中泡腳，每天泡一泡，能有效活血通絡，溫經散寒。
坐在椅子上，蹦住腳尖，逐漸抬起左側小腿與膝蓋平齊，保持5~10秒，然後雙腿交替進行。
雙手放於大腿根部，由大腿根部向膝關節處使勁進行推擦，反覆推擦20次。
將右手放於左側膝蓋上，將左手拇指放於小腿外側，其餘四指併攏放於小腿後側，由上至下進行推擦，每天做2~3組。
養護肩關節、腰關節、膝關節的方法，您都學會了嗎？記得根據自己的實際情況，給關節上上油哦~
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。
健康之路
《給你的關節上上『油』》（下）
播出時間：1月31日 18:05
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監製 / 田龍 主編 /劉銘 黃麗君
責編 / 郭曉霞 編輯 / 刁珮琪