前段時間由朱一龍、毛曉彤等人主演的網劇《重啟之極海聽雷》第2季已經結束。
相信有很多朋友看的意猶未盡,當時這部網劇播出的時候,也是贏得了很多網友的關注。
身邊有很多朋友每天都是在追劇的狀態。不得不說,朱一龍演的吳邪確實深得人心,最得觀眾喜愛。
或讓網友吐槽的就是,在劇中江子算這個角色實在是太搶鏡了,讓人懷疑是有加戲份的嫌疑。
其中有一個鏡頭,小編印象深刻,那就是江子算被小白、王胖子等人抓起來綁在椅子上的片段。
當時,江子算穿了一件黑色的背心,整個手臂的肌肉線條展露無遺。
這樣看來,他的肌肉身材也不賴,肱二頭肌也算是發達,最起碼看得出來他是一個平時有健身的人,只是不知道他的腹肌如何。
不過有的網友看到這裡之後表示很可能就是給自己加戲,一個不是主角的人,為何感覺比主角的戲份還要多?
至於演員戲份的問題,到底加沒加戲的問題,小編在這裡不進行一一的分析,我們單純的只看江子算的身材。
也許有的朋友要求比較高,她們覺得江子算的肌肉身材只能是一般般,因為比他身材好的人大有人在,尤其是在娛樂圈裡。
這麼說確實有道理,因為有的人真的比江子算的身材還要好,不過小編個人並不是對於身材要求多麼嚴格,如果江子算的體脂率再低一點,估計會更好。
下面我們簡單來分享幾個常見的健身動作,來幫助大家降低體脂率,同時再配合上其他的運動,讓大家的肌肉身材越來越好了。
降低體脂率最常見的運動形式就是通過有氧運動,除了跑步跳繩之外,小編還建議大家嘗試一下波比跳。
波比跳是一個非常好的動作,它的訓練效果不比有氧運動要差,而且強度也是比較適中,如果你做的個數比較多,可能強度會高一點。
一般情況下建議大家每天堅持做3~4組,每組的數量至少在8次,如果你做的個數越多,那麼你所得到的訓練效果就會越好。
除了波比跳之外,還有一個動作,這個動作需要在健身房裡完成,這個動作叫做戰繩。
在健身房裡有很多想要減脂的朋友,這個動作都會經常練習。看似簡單,但是真正做起來確實有一定的難度。
除了這兩個動作之外,還建議大家多做幾個肌肉訓練動作,比如說俯身啞鈴划船,還有腿舉。
這幾個動作堅持面積的話,你會得到非常好的訓練效果,你會發現這個腿部肌肉力量變強,而且你會覺得自己的手臂也得到很好的訓練。
所有的動作其實訓練效果都很好,只要你每天堅持的話,你也可以練出像健身教練一樣的身材。