太可怕了,你的大腦每天都在萎縮!

我們每個人每天都行走在變老的路上，如果說皮膚長了皺紋，臉上有了斑點是看得見的衰老，那麼，人體內還有更多的、看不見的衰老正在發生著，比如腦萎縮。

其實腦萎縮是人類衰老時的正常生理現象，近年來，隨著影像技術的發展，更多的人特別是老年人照過影像片子之後，會被告知腦萎縮了。我們應該如何提前預防，減緩大腦萎縮的速度?

養成良好的運動習慣

長期的鍛鍊可以保持良好的心血管健康，讓更多的血液和氧氣輸送到大腦，減緩大腦萎縮的進程。但那些缺乏運動的人群，大腦萎縮的衰老現象來得更加明顯。增強機體各系統功能，保持其協調性，日常可多做一些有氧運動，遊泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

遠離吸菸、酗酒

這些是造成大腦萎縮的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴重，老人應儘量遠離。

多吃健腦食品

在膳食平衡的基礎上，適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助於增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調味品。

勤做腦部訓練

俗話說：「腦子越用越活」。平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，儘可能地記住所學的內容，並在腦中回想。

豁達樂觀的心態

衰老是自然規律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

擁有健康的生活方式

可以讓你在許多年之後，也能受益匪淺。也許年輕的時候，人們之間還互相看不出差異。但20年後，心血管健康以及大腦狀況會有明顯差異，運動和人體衰老有著密切關聯。