現在很多年輕人都喜歡吃垃圾食品，這些食品對身體的危害是很大的，我們生活中垃圾食品範的圍特別廣泛，而在我們的認知裡，只有炸雞、漢堡、方便麵等一類食品才算是垃圾食品，這些食品會對身體產生很多不好影響。但是這些食物其實算不上是是垃圾食品，對身體的損傷也沒有人們謠傳的那麼厲害，那麼哪些食品才算得上是真正的垃圾食品呢？讓我們一起來了解一下。
人們認為方便麵的代謝需要特別長的時間。其實這種說法誇張了很多，並沒有很有力的科學依據，可以說得上是無稽之談了。方便麵裡並沒有太多的營養物質，傷害也不是很大，而漢堡和炸雞這些食物有很高的熱量，營養物質也是特別的少，所以吃多了只是會導致人體脂肪堆積，也沒有謠傳的那麼恐怖，所以少吃一點這些食物對身體也不會有很大的危害。
被世衛公布的「垃圾食物」，方便麵不是榜首，前三名很多人還在吃
1、罐頭類的食物
我們在超市會看到很多種類的罐頭，不光有我們經常吃的有水果罐頭，還有肉類製作的罐頭，雖然這些罐頭吃起來特別的美味，但做這些水果罐頭的水果大多都是不好的的，而肉罐頭為了延長保質期，就會放入特別多的防腐劑和食品添加劑，吃了這樣的罐頭就會對肝臟或者腎臟、腸胃等器官帶來負擔，嚴重的還會影響到身體健康。
2、鹹菜和醃製類的食物
醃製的食物深受大家的喜愛，基本上家家戶戶在吃飯的時候都會準備一點鹹菜，鹹菜除了味道比較好之外，購買也很容易，吃起來也特別的方便，但食材醃製的時間過長的話，就會很容易產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入身體以後就會轉化為亞硝胺，這種物質會對身體的健康造成很大的損害，這類食品才稱得上是真正的垃圾食品。
3、加工的香腸
過節家裡來客人餐桌上都會有香腸，但是不管是在超市裡買的還是路邊攤買的，味道都很不錯，但是它們的營養價值卻很低，這是因為這些食品在加工的過程中，會加入大量的食品添加劑、食用香精和防腐劑，這些物質一旦進入我們身體，就很難被排出體外，再加上生產安全得不到保障，所以這種食品吃了以後會對身體健康造成危害。
4、奶茶
「秋天的第1杯奶茶」相信大家對這個梗都非常的熟悉，這也讓奶茶的需求量一下暴增。那奶茶到底算垃圾食品嗎？奶茶在製作的時候，為了口感好，就會添加很多的奶精和反式脂肪酸，經常喝奶茶的話就會增加血管中的膽固醇，特別容易形成血栓堵塞血管，會增加患心腦血管疾病的風險。
結語：就算是營養價值很高的食物，如果在製作過程添加了大量的食品添加劑、防腐劑和一些不好的物質，就會破壞食物本身的營養價值。這些垃圾食品每周吃一到兩次並不會對身體造成很大的影響，但如果經常食用的話就會對身體健康造成傷害，還會誘發各種各樣的疾病，所以為了我們的健康，這些食品最好還是不要吃。